Por que minhas resoluções de Ano Novo não duram?
11/01/26
Essa pergunta é mais comum do que
costumamos admitir. Estabelecemos uma meta e lutamos para alcançá-la, mas por
que isso acontece? A Dra. Emily Balcetis oferece uma explicação a partir da
psicologia.
“Quais são suas metas ou resoluções para este Ano
Novo?” Esta é uma das perguntas mais frequentes nas últimas semanas do ano e
durante o primeiro mês do ano seguinte. Todos os anos somos incentivados a
fazer uma lista de desejos ou uma colagem com
a mansão dos nossos sonhos, o corpo ideal ou o emprego dos sonhos...
Mas quantas vezes pedimos algo a Deus e
simplesmente nos sentamos e esperamos que Ele nos conceda o desejo, sem prestar
atenção ao caminho que devemos percorrer para alcançá-lo?
O
motivo pelo qual as metas não são alcançadas.
Para algumas pessoas, simplesmente saber o que
desejam alcançar na vida parece suficiente. Anotar metas, imaginar o futuro
ideal ou criar um quadro de
visualização pode fornecer um senso inicial de direção. No entanto,
como aponta a Dra.
Emily Balcetis , professora da Universidade de Nova York (NYU), no podcast de
Andrew Huberman, essa abordagem tem uma limitação
significativa:
"É eficaz para saber o que você quer, mas pode
não ser eficaz para ajudá-lo a atingir o objetivo, a concluir a tarefa."
PerfectWave | Shutterstock
O problema não é identificar o objetivo, mas
acreditar que visualizá-lo é suficiente para alcançá-lo. Em uma pesquisa conduzida
por seus colegas da Universidade de Nova York, Gabriel
Oettingen e sua equipe demonstraram que simplesmente imaginar o
sucesso pode gerar uma falsa sensação de realização.
“Sonhar com isso ou visualizar como minha vida será
maravilhosa quando eu alcançar x, y e z é interpretado como uma meta já
atingida.” Em outras palavras, ao visualizar intensamente uma meta alcançada, o
cérebro interpreta que a experiência positiva já foi vivida, mesmo que tenha
ocorrido apenas na imaginação. Como resultado, muitas pessoas começam (sem
perceber) a baixar a guarda.
Para verificar isso, os pesquisadores mediram a
frequência cardíaca das pessoas. Eles descobriram que aqueles que passaram por
essa experiência de visualização apresentaram uma diminuição na pressão
arterial sistólica. Isso é relevante porque:
"Os cientistas que estudam a motivação sabem
que a pressão arterial sistólica é um indicador da prontidão do nosso corpo
para se levantar e agir."
A ação pode ser tão simples quanto dar um passeio,
ir à academia ou resolver um problema de matemática. Mesmo quando é puramente
mental, a pressão arterial sistólica geralmente aumenta porque o corpo está se
preparando para agir; a pressão sistólica aumenta porque antecipa que o corpo e
a mente precisam "dar os primeiros passos em direção a um objetivo".
Eis o problema: mesmo que a pessoa tenha
visualizado seus objetivos e se colocado psicologicamente nesse cenário de
sucesso, a queda na pressão arterial indica que o corpo está relaxando, não se
ativando. Em outras palavras, o corpo interpreta isso como um sinal de que não
é mais necessário mobilizar recursos para começar.
Portanto, esse processo é contraproducente, pois
desperdiça os recursos fisiológicos necessários para dar o primeiro passo.
Assim, longe de nos motivar a agir, a visualização passiva pode se tornar um
dos motivos pelos quais muitas resoluções de Ano Novo permanecem apenas boas
intenções.
Então,
o que realmente me ajuda a alcançar o que me propus a fazer?
A especialista não está dizendo que você deve parar
de visualizar, mas sim que precisa planejar e pensar em outras coisas. Ela
sugere que você se faça uma pergunta fundamental: Como vou chegar lá?
Carlos Koblischek | Shutterstock
Trata-se de tirar a ideia do campo da idealização e
trazê-la para a realidade, focando em ações concretas do dia a dia. Trata-se de
ver o que pode ser feito em duas semanas e nas semanas seguintes, não apenas
planejando o panorama geral, mas também se atentando aos detalhes.
Esta é mais uma etapa do processo: pensar
nos obstáculos que podem surgir no caminho para alcançar seus
objetivos. Você pode até se perguntar por que se concentrar no negativo seria
útil, mas a verdade é que, ao identificar os obstáculos, você percebe que tem
planos alternativos (A, B ou C) para orientá-lo em sua resposta. Isso também
ajuda você a ser mais realista em relação aos seus planos.
Portanto, se você tem um objetivo específico que deseja alcançar, pense no que pode fazer no seu dia a dia para atingi-lo e quais obstáculos podem surgir. Dessa forma, você terá muito mais chances de concretizá-lo até o final de 2026.
Edição Espanhol
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