12 atitudes que podem ajudar a superar a depressão
04/07/25
Sofro
de depressão severa. Sair da crise foi extremamente difícil, mas eu consegui e
quero compartilhar minha experiência com você
1
Exercício físico
Voltei a correr, pois me faz muito bem. A maioria
dos médicos ressaltam a importância de se exercitar. Mas você deve escolher
algo que realmente goste e que faça por prazer, não por obrigação. Nada que é
uma obrigação te ajuda em períodos de crise.
2
Escrever
Amo escrever e isso me alivia quando estou triste
demais, cansada demais, feliz demais, ou qualquer coisa demais. Ajuda a
esvaziar o copo que as vezes fica tão cheio que chega a transbordar. Então
voltei a publicar meus sentimentos no meu blog que se chama Confusão de
Pensamentos.
3
Ler
Assim como escrever, amo ler. Passei a ler muitas
matérias sobre a Depressão e afins. Leio tudo que pode me ajudar a obter mais
conhecimento. Leio livros. Enfim, o que dá para ler, eu leio. Rsrs
4
Youtube
Num certo dia tentei gravar um vídeo como forma de
um desabafo, e isso foi algo muito difícil. Não sabia que não conseguia falar
do assunto nem comigo mesma. E foi aí que resolvi quebrar essa barreira. Passei
a gravar vídeos sobre minha experiência e a postá-los no meu canal no Youtube.
Isso me fez muito bem e me ajudou a encarar a Depressão de frente e a perder o
medo de falar sobre ela com as pessoas.
5
Estudar
Voltei para a Universidade, e a me dedicar ao TCC
(trabalho de conclusão de curso). E comecei um curso de bombeiro civil, pois
meu sonho é poder ajudar as pessoas de todas as formas. A responsabilidade me
deu mais autoconfiança e esperança.
6
Trabalhar
Voltei a trabalhar em casa por enquanto, já que
estou me dedicando exclusivamente ao término da Graduação. Mas mesmo assim,
passei a me sentir mais útil, e hoje em dia estou me candidatando a vários
empregos.
7
Enfrentar medos
Quanto mais medo eu tiver de algo, mais impulso eu
darei para derrotá-lo. Minha fobia social estava me impedindo de sair sozinha.
Não conseguia de jeito nenhum. Mas foi num belo dia que eu decidi quebrar esse
medo e sai de casa para andar sozinha. No começo fiquei muito tensa e com vontade
de chorar, mas com o passar do tempo percebi que meus medos eram apenas
imaginação da minha cabeça. Hoje me sinto mais forte para encarar qualquer
coisa. E não há medo que me impeça de tentar.
8
Desabafo
Hoje todos à minha volta sabem do que passei. Não
tenho mais vergonha nem medo de assumir minha doença. Essa exposição me
permitiu conhecer pessoas maravilhosas que também passam pelo que eu passo.
Então eu já não consigo mais saber o que é sentir-se completamente só.
Compartilhar histórias, dividir experiências, dar e receber apoio, é algo que
ajuda e muito o meu bem-estar.
9
Amor-próprio
Nunca tive amor próprio e sempre me subestimei. A
partir do momento que decidi que nada nem ninguém mais pisaria em mim, minha
autoestima cresceu e hoje EU estou em primeiro lugar na minha vida. Não é
egoísmo. É que se não estivermos bem, como poderemos ajudar os que estão do
nosso lado?
10
Terapia
A psicóloga abriu minha mente. E foi a primeira
pessoa pela qual eu desabafei e realmente senti que não estava sendo julgada.
Tive apenas cinco sessões que contribuíram muito a minha melhora. E daqui um
tempinho começarei uma terapia intensiva, que será de extremo proveito para a
minha pessoa.
11
Remédios
Superar uma crise não é assim tão fácil, e sim, no
começo eu precisei de remédios. Tomava três, onde dois cortavam meus
pensamentos suicidas e o outro era um antidepressivo. Atualmente não me medico
mais, porém não descarto a possibilidade de ter que voltar a tomá-los.
12
Mudança de visual
Esse item talvez seja bobo, mas foi algo que
aumentou muita minha autoestima e me ajudou a superar mais a tricotilomania. Eu
olhava para o espelho e tinha desprezo por quem via. Não conseguia me
reconhecer mais. Foi quando realizei meu sonho e virei ruiva. Meus dias se
tornaram mais coloridos depois disso.
Comentários
Postar um comentário