A única coisa que a maioria de nós esquece de fazer quando quer se sentir melhor.
10/01/26
Um novo estudo confirma que o exercício
físico melhora o humor, a produtividade e a interação social.
Após o nascimento da minha primeira filha, fui surpreendida
pela depressão pós-parto. Meu médico recomendou três coisas: medicação, terapia
e exercícios.
Os dois primeiros foram fáceis — tomar um
comprimido, conversar por uma hora, sem problemas. E embora a combinação de
medicamentos e terapia tenha me ajudado a superar os primeiros meses, não
dissipou completamente a nuvem negra que me atormentava. Apenas a manteve sob
controle por um tempo.
Durante seis meses, não considerei o exercício
físico como uma possibilidade real. Estava constantemente exausta, tanto pela
falta de sono quanto pela depressão. Não conseguia reunir energia para dar uma
caminhada, muito menos para correr. Mas meu médico (e marido) insistiram para que
eu tentasse, até que finalmente fiquei sem forças para sequer protestar. Então,
tirei meus tênis do armário e me arrastei até a pista de corrida mais próxima.
Aquela primeira corrida foi 99% caminhada e 1%
corrida. Tudo doía por meses de negligência, e eu estava ofegante antes mesmo
de percorrer 400 metros. Mas eu não queria desistir. Era bom suar e sentir meu
coração acelerado. Melhor ainda, tentar manter os pés em movimento exigia tanta
concentração que, por um breve e delicioso momento, esqueci meu desespero.
Quando voltei para casa, sorri para meu marido pela
primeira vez em meses. Tomei banho, arrumei o cabelo, organizei o apartamento e
preparei um jantar de verdade. Eu não estava curada nem nada do tipo — isso
levaria mais alguns meses e muito mais exercícios. Mas aquela primeira corrida
me lembrou que eu costumava me sentir viva e me deu vontade de reencontrar meu
caminho.
Há anos que os médicos incentivam os pacientes
deprimidos a praticarem exercício físico, e um estudo recente confirmou
que o exercício provoca uma série de efeitos positivos .
“Quando ficamos deprimidos ou passamos por qualquer
outro problema, dizemos a nós mesmos que sairemos dessa situação quando nos
sentirmos melhor”, diz Kevin Young, autor principal do estudo, que está
concluindo seu doutorado em psicologia clínica na Universidade George Mason.
“Infelizmente, o que também observamos é que não nos sentimos melhor até
sairmos dessa situação.”
O estudo, que foi aceito para publicação na revista
Personality and Individual Differences, monitorou os hábitos de exercício
físico de 179 estudantes universitários do norte da Virgínia durante um mês e
avaliou o efeito que o exercício teve na atividade social e no desempenho
acadêmico.
Os pesquisadores descobriram que a prática de
exercícios físicos em um determinado dia aumentava as atividades sociais e o
desempenho acadêmico dos alunos nesse mesmo dia, além de prever interações
sociais positivas no dia seguinte. No entanto, atividades sociais e de
desempenho acadêmico positivas em um dia não aumentavam nem previam a prática
de exercícios. Portanto, as pessoas não podem se dar ao luxo de esperar até se
sentirem melhor para começar a se exercitar, porque não funciona dessa maneira.
O exercício inspira felicidade e produtividade — e não o contrário.
Aprendi essa lição da maneira mais difícil, mas
agora está tão arraigada na minha psique que meu primeiro instinto quando sinto
a depressão se aproximando é me movimentar. Correr nem sempre é possível,
especialmente com muitas crianças pequenas — mas correr atrás delas pela casa
também me anima. Assim como festas dançantes, balançar em barras de macaco e
escalar estruturas de brinquedo no parque. Qualquer coisa que me faça
movimentar fisicamente também me anima emocional e intelectualmente.
Fico feliz em ver mais estudos confirmando a
importância do exercício físico na manutenção da saúde mental e emocional, em
vez de se concentrarem apenas nos benefícios físicos. Afinal, tudo está
interligado — o que afeta nosso corpo afeta o resto de nós também. Então, o que
você está esperando? Mexa-se!
Edição Inglês
Comentários
Postar um comentário