Depressão: Quando o céu não responde mais
26/09/25
Fadiga física, mental e espiritual diante
da depressão: como recuperar a esperança e encontrar ajuda. Testemunho e
conselho de uma colega que superou essa provação apegando-se à sua fé.
Eu soluçava e não conseguia recuperar o fôlego.
Minha mãe se aproximou gentilmente e tirou o pequeno Charles dos meus braços
para que meu marido, Antoine, pudesse me abraçar. Antoine e eu tínhamos
decidido visitar meus pais, acompanhados do nosso filho. Eu tinha acabado de
terminar o tratamento para depressão pós-parto
, mas algumas semanas antes, em meados de novembro, minha avó morreu de parada
cardíaca.
Então lá estava eu, sentada no chão, com Charles no
meu colo, e aquelas lágrimas malditas que simplesmente não paravam. Momentos
antes, Antoine me dissera que a filha do meu melhor amigo morrera em um
acidente de carro. "É demais para mim. Não aguento." Essas foram as
únicas palavras que consegui pensar para dizer a Antoine, enquanto ele tentava
— em vão — me acalmar. Eu me sentia exausta, física, emocional e
espiritualmente. Nos dias seguintes, fiquei completamente envolta em névoa.
Quase vinte anos se passaram desde então, mas às vezes ainda me sinto dominada
por aquela tristeza profunda que sentia naquela época. A temporada de festas,
em particular, me traz de volta. Não importa quanto status social você tenha
alcançado, quanto tenha trabalhado duro, as expectativas e as pressões
familiares associadas a esta época do ano são avassaladoras (especialmente
quando seu orçamento está apertado...). Sem mencionar todas as pessoas de quem
você sente falta; aquelas que nos deixaram, em quem pensamos, nos deixando com
feridas abertas.
Então, eu queria compartilhar com vocês algumas
dicas que podem ajudar vocês a lidar com a depressão:
1. Aceite ajuda
Se você sentir que está afundando, peça ajuda!
Consulte um terapeuta, um médico ou até mesmo um diretor espiritual; expresse-se,
não esconda o quanto você está sofrendo, não esconda que está pensando o pior
ou que não consegue mais sair da cama. Aceite com gratidão a ajuda que eles
podem lhe dar; pode exigir coragem para entender e admitir sua vulnerabilidade,
mas os resultados valem a pena. E se a primeira pessoa a quem você recorrer não
for a certa para você, não hesite em procurar outra pessoa.
2. Compartilhe
Preparar presentes e entregá-los é uma fonte de
alegria. Considere ser voluntário, mesmo que por algumas horas. Doar aos outros
também é criar um pequeno raio de sol para si mesmo; minha amiga Amélie sempre
me diz que gosta de visitar casas de repouso; ela gosta de conhecer pessoas,
cantar com elas. É bom estender a mão para pessoas que estão em situações
difíceis, às vezes muito piores que a nossa. E há pessoas que precisam de um
pouco de tempo, de um pouco de alegria, em todos os lugares.
3. Cerque-se da
palavra de Deus
Durante os meses mais difíceis, passo-os
sintonizada em uma rádio cristã: assim, estou imersa na Palavra de Deus, em
Suas promessas e em Seu Amor. Também transcrevi alguns dos meus versículos
favoritos contendo as palavras "esperança" e "paz" para
pendurá-los ao meu redor: na geladeira, no meu carro, no trocador, na minha
mesa... Esses fragmentos da Bíblia me permitiram reorientar. Deus já me deu
muito, e muitas outras surpresas me aguardam. A esperança, assim, substitui
todas as minhas dúvidas, desde o medo de não ser uma boa mãe até o de ser
indigna do Amor do meu Pai.
4. Não espere que os
outros nos entendam.
Quando sofri pela primeira vez com depressão
pós-parto, meu marido foi encantador, atencioso e gentil. Mas ele não entendia;
achava que eu conseguiria lidar sozinha. Ninguém na família dele jamais havia
sofrido de depressão. Não o culpo, não tenho nada a repreendê-lo, mas, olhando
para trás, percebo que gostaria de ter tido um parceiro compassivo e empático
que me entendesse. É por isso que sempre recomendo apoio em grupo ou terapia;
ter pessoas que te entendem e te apoiam quando você está no fundo do poço é um
grande alívio.
5. Abra seu coração
Compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais
profundos com alguém por algumas horas por semana é uma liberdade que aumenta o
moral.
6. Reserve um tempo
para você
Sair do buraco leva tempo e esforço. A experiência
pode ser a mais difícil da sua vida. Então, quando tiver oportunidade, mime-se:
um banho de espuma, um bom livro perto da lareira, uma pedicure, uma boa
série... Lembre-se de que a falta de sono ou de tempo pode piorar sua
depressão. E se, apesar de tudo, você estiver sobrecarregado, permita-se
chorar; se estiver esgotado, desligue sua mente e vá para a cama; amanhã será
outro dia, o bom humor retornará.
O importante é cuidar de si mesmo, especialmente quando a depressão mostra sua
cara feia.
Quando você descobrir o que funciona melhor para você, não hesite em fazê-lo
regularmente. Mas acima de tudo, acima de tudo, saiba que, não importa quais
sejam suas emoções, você nunca está sozinho. Deus se fez homem por amor a você.
Jesus deixou seu trono celestial, ele nasceu para lhe trazer graça e
misericórdia divina. Deus Pai quer viver com você e em você. Você nunca está
sozinho.
Edição Francês
Comentários
Postar um comentário