Como ser feliz, segundo a neurociência
14/09/25
O equilíbrio entre o bem-estar físico e
espiritual é fundamental na busca da felicidade e do sentido de viver
Como ser feliz? Muitas vezes, temos a ideia errônea
de que a felicidade depende puramente dos sentimentalismo e das sensações. E eu
estou aqui para dizer a você que NÃO. Além da saúde mental, precisamos pensar
também no que o seu corpo precisa, para que o processo da felicidade se torne
completo. E então, falaremos aqui dos "hormônios do prazer."
Hormônios
do prazer
Os “hormônios do prazer" são substâncias
químicas produzidas pelo nosso cérebro. São essenciais para o desempenho de
diversas funções físicas e psicológicas, além de também estarem relacionadas às
sensações de motivação, alegria, euforia e ao bem-estar geral.
Atuam como mensageiros químicos, transportando,
estimulando e equilibrando os sinais entre neurônios, células nervosas e outras
células do corpo (isso é química pura). Além das sensações, eles podem afetar
uma grande variedade de funções físicas também.
Já o desequilíbrio deles pode causar estresse,
insônia, ganho de peso, sintomas depressivos, mau humor, inclusive transtornos
psicológicos sérios - já que a liberação desses hormônios funciona através
de química. Ou seja, se há alterações nesse processo, há também uma ruptura
nessa química, e aí sentimos os efeitos diretamente em nosso estado de humor e
em nossa saúde mental.
E é justamente por isso, que é tão, mas tão
importante ter uma vida equilibrada, mental, fisiológica e espiritualmente. São
necessárias atividades diárias e constantes para manter esse quarteto em
produção e essa química funcionando.
E acredite em mim: isso poderá te salvar de você
mesmo(a).
Substâncias
que te ajudam a ser feliz
- DOPAMINA: é mais conhecida por
participar no ciclo de recompensa, estimulando nosso cérebro a completar
tarefas. E é exatamente por causar sensação de prazer que sua liberação é
estimulada por algumas drogas viciantes, compras em excesso e comer demais;
-SEROTONINA: é produzida também no
nosso intestino, acreditam? Por isso é tão importante ter uma alimentação
saudável, ingerir bastante água e praticar atividade física. Ela ajuda a
equilibrar o humor, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura;
- ENDORFINA: atua como um poderoso
analgésico, sendo liberada pelo organismo em situações de dor e estresse. Ela
também ajuda a controlar a resposta do corpo ao estresse (auxilia a baixar os
níveis de cortisol);
OCITOCINA: tem ligação com reduções de ansiedade e
sentimentos de calma e segurança, o que a fez ser classificada como o “hormônio
do amor”.
No
dia a dia
Você tem a grande possibilidade de melhorar a sua
saúde mental, fazendo pequenos ajustes, introduzindo atitudes benéficas diárias
e se conhecendo mais a cada dia. Nosso corpo é uma máquina que, para funcionar
bem, precisa ser cuidado diariamente. Cuide-se. Busque ter saúde mental através
da psicoterapia e o equilíbrio destes hormônios.
Mas em especial, busque a espiritualidade. Somente
a espiritualidade e o seu contato diário com Deus, poderão devolver o sentido
de viver que você tanto busca!
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