Combata a preguiça todos os dias com estas dez dicas.
Publicado
em 24/01/2026
A preguiça se insinua em nossas vidas como um monstro à espreita
e nos aprisiona antes mesmo de nos darmos conta.
Eu
não consigo. Não consigo levantar com o primeiro despertador, não consigo fazer
café de manhã — vou comprar pronto —, não consigo fazer a lição de casa a
tempo. Não consigo ligar para uma amiga, mesmo que não tenha notícias dela há
séculos. Não consigo me arrumar para sair de casa na hora (mesmo que eu esteja
com pressa e possa até me atrasar); tudo isso por causa da preguiça .
Isso
lhe parece familiar? O que exatamente você não consegue fazer? A preguiça se
insinua em nossas vidas como um monstro à espreita e toma conta de nós antes mesmo
de percebermos. Mas não se trata apenas de maus hábitos ou pequenos prazeres; a
preguiça é um dos sete pecados capitais — tentações às quais é particularmente
fácil sucumbir e contra as quais devemos lutar com todas as nossas forças.
Como? Aqui estão algumas dicas que você pode colocar em prática:
1O
que chama sua atenção?
É importante reconhecer o que está competindo pela sua atenção e, acima de tudo, o que está vencendo. Em que você gasta a maior parte do seu tempo todos os dias? Muitas vezes, são as redes sociais ou os jogos de computador que o distraem do mundo real.
Se
você descobrir qual é o problema, poderá resolvê-lo: pode definir limites de
tempo, usar o celular apenas na cozinha, configurar um modo noturno que
bloqueie aplicativos após um determinado horário, etc.
2Um
pouco é melhor que nada.
Talvez
você não tenha aceitado um grande projeto ou trabalho por achar que seria muito
exigente, que te sobrecarregaria. Lembre-se: é muito melhor fazer um pouco do
que nada. Mesmo que os primeiros passos sejam pequenos e incertos, você verá
que continuará avançando. Não tenha medo dos começos.
3A
poucos minutos ao ar livre
Você
reserva um tempo todos os dias para caminhar, correr ou pelo menos fazer algum
exercício? Estar ao ar livre não é bom apenas para o corpo, mas também para a
mente e a força de vontade. O sangue circula mais rápido, mais oxigênio chega
ao cérebro e os pensamentos dispersos se acalmam e se organizam com mais
facilidade.
Você também pode unir o prazer ao benefício e cuidar do seu coração durante a caminhada: convide um amigo ou seus pais para acompanhá-lo, ligue para alguém e será mais fácil para você sair de casa.
4Não
se esqueça de descansar.
O descanso é muito importante, mas não apenas ficar deitado; você precisa de um descanso de verdade. Certifique-se de dormir o suficiente à noite e se alimentar adequadamente durante o dia. A exaustão prejudica o funcionamento normal do corpo e torna a mente mais suscetível à tentação. Se você estiver muito cansado, terá muito mais dificuldade para atingir seus objetivos e seu trabalho será de qualidade inferior.
5Acompanhe
seu progresso
Divida
suas tarefas em pequenas partes com prazos definidos e acompanhe seu progresso.
Se você puder olhar para o seu trabalho com satisfação, terá muito menos
probabilidade de se desanimar e ficar preguiçoso ("você não vai conseguir
terminar mesmo").
Ter
consciência do seu progresso incentiva você a continuar e permite que você veja
com mais clareza onde está e o que está por vir.
6Pequenas
recompensas por grandes sucessos
Não tenha medo de se recompensar. Se estiver preocupado com uma queda na motivação, você pode se ajudar preparando pequenas recompensas que estarão esperando por você quando atingir seu objetivo. Está com dificuldades para aprender? Ao terminar o próximo capítulo, uma pausa de 15 minutos (ou um pedaço de chocolate) estará à sua espera.
7Não
sozinho, com um amigo
A
preguiça pode se enraizar profundamente em nossos hábitos e é difícil
combatê-la, principalmente se você sente que está perdendo. É útil ter alguém
com quem conversar sobre isso, um amigo que te conheça bem. Vocês podem se
encontrar para estudar juntos; é muito menos provável que você comece a navegar
no Instagram enquanto faz a lição de casa se o amigo ao seu lado estiver
trabalhando duro. Incentivem-se mutuamente e mantenham-se atualizados sobre o
progresso um do outro.
