Melhore sua neuroplasticidade com estes seis exercícios.
Publicado
em 21/09/2026
A capacidade do
nosso cérebro de se adaptar e aprender é incrível. Descubra como você pode
tirar o máximo proveito da sua mente com a neuroplasticidade.
A
Biblioteca Nacional de Medicina define neuroplasticidade como a capacidade do sistema
nervoso de mudar, adaptar-se e reorganizar sua estrutura e conexões neurais em
resposta à experiência, ao aprendizado ou a lesões. Graças à neuroplasticidade
do cérebro, podemos continuar adquirindo conhecimento.
Assim
como exercitamos nossos corpos através de esportes, nossos cérebros também
precisam de exercícios por meio de atividades que os estimulem e fortaleçam. É
mais fácil do que você imagina.
Neuroplasticidade
e uma melhor qualidade de vida
A capacidade do cérebro de adaptar suas funções ao longo da vida, mas em diferentes níveis, significa que ele nunca para de aprender e está constantemente gerando novas conexões neurais. No entanto, é crucial notar que a neuroplasticidade também pode diminuir, dependendo da quantidade de estímulos recebidos.
Para
evitar isso, compartilharemos com você alguns hábitos que você pode implementar
e alguns exercícios que ajudarão a estimular seu cérebro e a neuroplasticidade,
prevenindo inclusive doenças neurodegenerativas.
1Use
sua mão não dominante.
Uma
forma de estimular o cérebro é usar a mão que normalmente não utilizamos, por
exemplo, ao escovar os dentes, comer, fazer anotações em um caderno, trocar de
mão ao escrever algo simples ou em qualquer atividade do dia a dia.
2Alterar
rotas
Ao
se deslocar para casa, para o trabalho ou para o supermercado, escolha rotas
alternativas. Dessa forma, você descobrirá novas ruas, verá novos
estabelecimentos e pessoas, e seu cérebro será desafiado a memorizar esse novo
trajeto.
3Aprenda
algo novo
Stephen
Krashen desenvolveu uma teoria linguística na qual propõe que um ser humano
pode aprender uma língua através da "entrada
compreensível ", que se refere à mensagem em língua estrangeira que o
aluno consegue entender, mesmo que não domine completamente a língua, graças às
conexões neurais que podemos desenvolver à medida que ouvimos e nos
familiarizamos com a língua.
Por
outro lado, você pode aprender a tocar um instrumento que lhe interesse. Este é
um dos exercícios mais eficazes para ativar a neuroplasticidade do cérebro: os
hemisférios se conectam, ocorre a integração sensorial e sua memória é colocada
à prova.
4Memorize
os aspectos importantes.
Hoje em dia, dependemos muito de nossos dispositivos digitais, aplicativos e redes sociais para lembrar o aniversário de um ente querido ou para ligar para alguém; no entanto, isso diminui a neuroplasticidade. Para aumentá-la, memorize os números de telefone, endereços, cartões, senhas ou datas importantes de seus familiares.
5Coloque
seus sentidos à prova
Realize
uma atividade diária com os olhos fechados, como tomar banho ou lavar as mãos,
use o olfato para distinguir aromas, deixe seus sentidos guiarem você; dessa
forma, você colocará as redes neurais do seu cérebro para trabalhar.
6Ler
e escrever
A
leitura traz inúmeros benefícios, desde aprender novas palavras e melhorar a
ortografia até nos envolver em histórias fascinantes, explorando nossa
capacidade de imaginação e criatividade.
Por
outro lado, escrever ajuda a clarear nossos pensamentos e também nos permite
praticar nossa caligrafia, ortografia e estrutura. Quando for escrever, prefira
fazê-lo à mão e não no celular.
Esses
exercícios estimularão seu cérebro constantemente, reconfigurando sua anatomia
e função. Além disso, podem ser facilmente incorporados à sua rotina diária e
exigem apenas alguns minutos por dia.
Edição Espanhol
Comentários
Postar um comentário