Como superar a timidez
Publicado
em 15/08/2026
O paradoxo é que quanto menos pensamos em nós mesmos, mais nos tornamos nós mesmos. Aqui estão três maneiras concretas de ajudar você a seguir em frente.
Tenho
uma mania estranha com as redes sociais: digito um post inteiro e depois apago
antes de publicar porque fico insegura. Gosto da ideia de interagir com amigos
online, compartilhando opiniões e comentando, mas sempre que leio o que
escrevi, as palavras parecem tão banais e constrangedoras. Me preocupo com a
forma como as pessoas podem interpretá-las. Imagino-as lendo e balançando a
cabeça, achando tudo tão insípido. Ou me preocupo que minha comunicação seja
confusa ou polêmica demais. Não quero irritar ou ofender ninguém. Por isso,
muitas vezes me calo.
Às
vezes, entro num modo parecido em situações da vida real. Penso em contribuir
com uma informação importante numa reunião, mas acabo desistindo porque fico
inseguro sobre como o comentário pode ser recebido. Quando estava na escola,
raramente levantava a mão durante as discussões em sala de aula. Novamente,
porque me preocupava com a forma como a minha contribuição seria recebida.
Por
muito tempo, eu nem conseguia rezar, porque ficava me imaginando rezando e não
sabia o que dizer em seguida, me sentindo boba. Era como se eu estivesse fora
de mim, observando. Eu não queria que Deus me achasse egocêntrica ou que meus
pedidos fossem mal concebidos e grosseiros. Eu o imaginava no céu, ouvindo
minhas orações e se afastando decepcionado porque eu havia pedido coisas sem
importância, coisas erradas, coisas egoístas .
Ele poderia dar um sorriso irônico por causa das minhas palavras gaguejantes,
dos clichês que escapavam da minha boca sempre que eu tentava compor
espontaneamente uma oração elegante.
Até
hoje, embora tenha me tornado menos ansioso em relação a isso, ainda tenho
dificuldade para falar em grupos grandes. Escrevo minhas homilias na íntegra porque
sou muito tímido para externalizar meus pensamentos sem antes revisá-los duas
vezes. Melhorei na oratória improvisada, mas nunca serei um orador nato. Ainda
não gosto de rezar espontaneamente, principalmente na frente de outras pessoas,
e encontro grande conforto nas palavras e ações fixas da liturgia. Considero
libertadoras as expectativas comunitárias claramente expressas na oração
pública.
Refleti
muito sobre o porquê disso. Por que um texto fixo e um conjunto de expectativas
(agora todos fazem o sinal da cruz; agora o padre se levanta e diz
exatamente estas palavras )
me ajudam a me distrair de mim mesmo?
Preparação
A
meu ver, a preparação contribui muito para superar a timidez. Quando uma pessoa
tímida sabe o que se espera dela e consegue se preparar adequadamente, isso a
liberta. Não precisamos ficar pensando demais nem nos estressando com situações
hipotéticas de desastre. Em vez disso, o foco se desloca do eu para a tarefa.
Por
exemplo, quando celebro a Santa Missa, sei exatamente o que o padre deve fazer
e dizer. Não tenho nenhuma decisão a tomar e não há momentos de inflexão em que
eu possa me perder em auto-obsessão. Tenho uma tarefa a cumprir – oferecer o
sacrifício e conduzir as orações – e concentro-me nessa tarefa.
Mudar
o foco
Psicólogos
recomendam que pessoas tímidas façam um esforço para direcionar seu foco para
fora , deixando de lado suas próprias ambições e voltando-se para
outras pessoas e para o empreendimento compartilhado.
Por
exemplo, em uma conversa, concentre-se em ouvir a outra pessoa e em se envolver
com seus pensamentos, em vez de planejar antecipadamente o que dizer em
seguida. Na oração, pense nas pessoas pelas quais se está orando, em vez de se
preocupar com a perfeição das suas petições. Se for uma oração pública
comunitária, preste atenção às outras pessoas que também estão orando e
concentre-se na conexão da comunidade. Um grande erro que as pessoas tímidas
cometem é pensar que tudo gira em torno delas. Nesse sentido, a timidez é um
pecado de orgulho. Aprender a esquecer de nós mesmos e a prestar atenção aos
outros começa a curar não apenas o pecado, mas também a timidez resultante.
Solicite
feedback
Lembro-me
de uma vez em que tive uma tosse persistente e estava com muita dificuldade
para cantar. Costumo cantar as partes do padre na Santa Missa, mas estava ficando
difícil porque, sempre que tentava respirar, uma coceira na garganta me fazia
tossir. Meu canto temporariamente se transformou em uma série de crises de
tosse e um canto fraco e desafinado, porque eu não conseguia respirar direito.
Depois de alguns dias cantando muito mal, pedi desculpas a alguns paroquianos e
prometi que melhoraria em breve. A resposta deles foi que achavam que eu estava
cantando muito bem e não tinham notado nenhum problema. Acontece que eles
estavam ocupados rezando e não estavam procurando obsessivamente maneiras de me
criticar. O feedback deles foi inestimável por vários motivos. Primeiro, foi um
bom lembrete para controlar meu orgulho. Minha "performance" na Missa
não era tão importante quanto eu pensava. Segundo, me ajudou a receber um
feedback racional, o que dissipou meus medos irracionais e imaginários sobre
como os outros me percebiam. Descobri que minha insegurança era completamente
infundada.
As
leituras da missa de hoje incluem as palavras de Jeremias, que diz: “Ouço os sussurros
de muitos… 'Denunciem-no! Vamos denunciá-lo!' Todos os que eram meus amigos
estão atentos a qualquer deslize meu.” Parece que o profeta também lutava
contra a insegurança, o que o levava a se sentir ostracizado e sozinho.
A
maneira como ele resolveu o problema foi relembrando a presença de Deus,
lembrando-se de que sua missão não havia sido em vão, e então voltando seu foco
para louvar a Deus. Em outras palavras, ele parou de olhar para dentro de si de
forma tão obsessiva, confiou em sua preparação e voltou sua atenção para Deus.
Não
precisamos ter medo. Não precisamos viver como indivíduos isolados, julgados
por todos. Não precisamos estar sempre na defensiva, temendo constrangimentos e
zombarias. Sim, cometemos erros, mas estamos todos juntos nessa. E o mais
importante: Deus está ao nosso lado. Nunca estamos sozinhos, mas sim conectados
a Ele e uns aos outros. Estamos aqui para dar, amar e criar. Deus nos diz
exatamente o que esperar: que Ele sempre nos amará e nos perdoará.
O paradoxo é que quanto menos pensamos em nós mesmos, mais nos tornamos nós mesmos. A autoconsciência é uma armadilha do orgulho. Ficou muito claro para mim que é hora de deixar o ego de lado e mudar o foco. Deixar Deus assumir o controle. Amá-lo. Amar as pessoas ao meu redor. Todas as vezes que consegui fazer isso, me tornei mais feliz. Me senti mais confortável e satisfeito por ser exatamente quem Deus me criou.
Edição Inglês
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