Maior estudo já feito revela o impacto da caminhada na prevenção da morte precoce
Publicado
em 24/08/26
Cientistas da
Universidade de Cambridge revelam como apenas 11 minutos de caminhada por dia
podem melhorar seriamente a expectativa de vida.
Um
alerta para quem não gosta muito de se exercitar: um estudo feito por renomados
cientistas comprovou os benefícios da caminhada e a importância da atividade na
prevenção da morte prematura.
No
estudo, que reuniu informações de 196 artigos revisados e
contou com 30 milhões de participantes divididos em 94 grupos, os pesquisadores
conseguiram verificar que apenas 11 minutos de caminhada rápida por dia podem
prevenir uma em cada 10 mortes precoces. A informação é do jornal The Guardian.
A
pesquisa mostrou também que, se os indivíduos realizarem 75 minutos de
exercícios moderados semanais, eles têm ainda mais chances de evitar a morte
precoce. E a boa notícia: isso é metade dos 150 minutos de exercício
recomendados pelo Serviço Nacional de Saúde da Grã-Bretanha.
“Se
você é alguém que acha a ideia de 150 minutos de atividade física de
intensidade moderada por semana um pouco assustadora, então nossas descobertas
devem ser boas notícias”, compartilhou o Dr. Søren Brage, da unidade de
epidemiologia do Conselho de Pesquisa Médica de Cambridge. “Fazer alguma
atividade física é melhor do que não fazer nada. Essa também é uma boa
posição inicial – se você achar que 75 minutos por semana é administrável,
tente intensificá-los gradualmente até a quantidade total recomendada", afirmou
o especialista.
A
pesquisa descobriu que dançar, caminhar, andar de bicicleta ou jogar tênis –
exercícios que aumentam a frequência cardíaca, mas ainda permitem que você fale
– também podem contribuir para a longevidade.
Segundo
o estudo, destinar 11 minutos do seu dia à atividade física pode reduzir o
risco de alguns tipos de câncer em 7%, doenças cardiovasculares em 17% e
diminuir as chances de morte precoce em até 23%. (Mais fatos e números
estão disponíveis no British Journal of Sports Medicine.)
O
professor James Woodcock, da Universidade de Cambridge, também acrescentou: “O
que descobrimos é que há benefícios substanciais para a saúde do coração e
redução do risco de câncer, mesmo que você consiga administrar apenas 10
minutos todos os dias”.
Edição Portuguese
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