Estilo de vida

Por que a esperança é tão boa para você?

04/06/26

Esperar o melhor do futuro e fazer planos para ele é o caminho para a verdadeira felicidade.

Os psicólogos Christopher Peterson e Martin Seligman explicam que o otimismo e a esperança são forças psicológicas: um canal através do qual podemos crescer naquilo que a ética tradicional chama de virtude, ou uma disposição adquirida para agir de uma certa maneira (um hábito) que promove uma boa vida.

Seligman define otimismo como uma atitude na qual uma pessoa espera o melhor do futuro e planeja e trabalha para que isso aconteça.

Esperança, otimismo e visão de futuro formam um conjunto de qualidades que compartilham uma atitude positiva em relação ao futuro. A expectativa de que eventos positivos aconteçam e a crença de que eles se concretizarão com esforço e planejamento, contribuem para um bom humor no presente e motivam uma vida voltada para objetivos.

Estudos mostram que pessoas mais esperançosas:

• Apresentam menores taxas de depressão e sentem-se mais satisfeitos com suas vidas, sejam jovens ou idosos;
• Estão mais bem preparados para lidar com o estresse;
• Atribuir maior significado a tudo o que eles fazem;
• Recuperam-se mais rapidamente de doenças. Pessoas muito otimistas lidam melhor com as doenças, pois se informam melhor sobre o problema e se comprometem mais com o tratamento e a prevenção.
• Ter maior tolerância à dor;
• Têm maior probabilidade de alcançar os objetivos que definem para si mesmos. Por exemplo, foi demonstrado que o nível de esperança dos atletas explica mais da metade do seu sucesso em campo. Em alguns casos, pode até desempenhar um papel mais importante do que a sua aptidão natural para um determinado esporte.

Os conceitos de bem-estar psicológico e bem-estar subjetivo referem-se a duas linhas de estudo diferentes sobre o bem-estar:

• O bem-estar psicológico concentra-se no estudo do crescimento pessoal, do sentido da vida e da autorrealização.
• O bem-estar subjetivo centra-se na experiência de satisfação com a própria vida (fator cognitivo), num elevado nível de sentimentos positivos e num baixo nível de sentimentos negativos (fatores afetivos).

Atualmente, a teoria mais aceita sobre bem-estar psicológico é o modelo multidimensional de Carol Ryff, que o entende como desenvolvimento pessoal e engajamento com os desafios existenciais da vida. Este modelo inclui seis dimensões:

• Autoaceitação : avaliação positiva de si mesmo e da própria vida passada.
• Relações positivas: relações interpessoais de boa qualidade.
• Autonomia: um senso de autodeterminação.
• Controle sobre o próprio ambiente: a capacidade de gerir eficazmente a própria vida e o mundo circundante.
• Crescimento pessoal: uma sensação de crescimento e desenvolvimento como pessoa.
• Propósito na vida: a crença de que a própria vida é útil e significativa.

Segundo Seligman, existem três tipos de experiências que contribuem para alcançar a felicidade:

• A vida agradável
• A vida de noivo
• Uma vida com significado 

Embora não exista uma fórmula mágica para a felicidade, é evidente que ter esperança e otimismo na vida é uma base sólida e saudável para melhorar nossa qualidade de vida psicológica e relacional. Que fundamento melhor para alcançar uma vida feliz?

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