Qual é o seu "tipo de personalidade em relação ao estresse"?
18/06/26
Existem 6 maneiras pelas quais reagimos
ao estresse — você sabe qual é a sua?
Durante alguns meses do meu terceiro ano de
faculdade, assim que entrava na sala de aula, sentia uma onda de exaustão
avassaladora. Não fazia sentido nenhum. Eu dormia bem e regularmente, e tomava
quantidades enormes de café antes e durante as aulas. Mesmo assim, não
conseguia manter os olhos abertos. Literalmente.
Eu estava passando por um término de relacionamento
e minha saúde mental estava em frangalhos, então imaginei que estivesse
relacionado, mas nunca soube como — até hoje, quando encontrei a peça que
faltava no quebra-cabeça. Acontece que a culpa é da minha "personalidade
estressada".
O que lhe vem à mente quando imagina uma pessoa sob
enorme estresse? Provavelmente ansiosa, certo? Ou constantemente irritada com
todos? Essas são apenas algumas das maneiras como as pessoas reagem ao
estresse.
Como relata Katie Heaney no The Cut , existem, na
verdade, seis maneiras pelas quais podemos reagir sob estresse:
Segundo o Dr. Curtis Reisinger, psicólogo clínico
do Hospital Zucker Hillside, a clássica dicotomia “ lutar ou fugir ” é
simplista demais; na verdade, existem diversas maneiras adaptativas, do ponto
de vista evolutivo, pelas quais os seres humanos podem reagir ao estresse ou ao
perigo. “Há também a resposta de ‘ congelamento’ — algo como um cervo diante
dos faróis, que fica atordoado”, diz Reisinger. “Uma resposta semelhante é a de
‘ inundação ’, em que a pessoa é inundada por emoções. E há também a chamada
resposta de ‘ submissão’ ... A resposta de submissão refere-se à inclinação a
cooperar ou se submeter à ameaça ou ao captor. E, por fim, temos a fadiga .”
Para minha eterna alegria, encontrei as mesmas seis
respostas ao estresse descritas (em todos os lugares!) em um manual de treinamento para pilotos de helicóptero .
O autor, Phil Croucher, descreve nossas seis respostas ao estresse da seguinte
forma:
1. Combater uma ameaça
2. Fuga de uma ameaça
3. Congelar e não reagir
a uma ameaça
4. Inundação: ser
dominado por uma emoção
5. Fawn: submeter-se e
cumprir as normas
6. Fadiga: sensação de
muito cansaço e necessidade de dormir em resposta a uma ameaça.
Me reconheço um pouco em cada uma dessas situações.
Como acontece com a maioria dos sistemas de categorização de personalidades,
poucas pessoas se encaixam perfeitamente em uma delas. Mas algumas dessas
personalidades que reagem ao estresse me chamam a atenção como minhas respostas
habituais a qualquer coisa que me sobrecarregue. Também suspeito que diferentes
tipos de estresse desencadeiam reações diferentes em mim. O estresse
relacionado a relacionamentos me dá sono. Quando as crianças estão agitadas e a
pia está cheia de louça, é muito mais provável que eu entre no modo
"lutar". O estresse de estar em um ambiente novo com pessoas novas me
faz entrar totalmente no modo "bajular".
Essas categorias são de grande ajuda. Por um lado,
quando percebo que meu cansaço periódico faz parte da forma como meu cérebro
lida com o estresse, não preciso ficar me perguntando o que há de errado
comigo. Posso me concentrar em lidar com a fonte do estresse e saber que o
cansaço se resolverá sozinho. Ou, se estou furioso, isso me ajuda a lembrar
que, na verdade, não estou com raiva, estou estressado. Também me ajuda a
entender melhor o comportamento das outras pessoas. Só porque eu não travo
quando estou sob estresse não significa que você também não trave, e quando
entendo isso, consigo ser mais compassivo.
E você? Qual é o seu perfil de personalidade em
relação ao estresse?
Edição Inglês
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