Estilo de vida

O poder de escrever e falar sobre nossas memórias.

20/06/26

Reservar um tempo para relembrar o passado pode nos tornar mais felizes no presente.

Em momentos como este, quando o futuro é incerto, é fácil sentir-se deprimido ou desanimado. Embora possa parecer difícil nas circunstâncias atuais, lembrar de momentos felizes do passado nos ajuda a nos sentirmos melhor e a seguir em frente para enfrentar o futuro.

De fato, um artigo de 2017 dos pesquisadores da Universidade Rutgers, Megan Speer e Mauricio Delgado, explica que recordar memórias positivas reduz os indicadores biológicos de estresse e os sentimentos negativos, além de ativar partes do cérebro envolvidas no “processamento de recompensa e na regulação emocional”. Em outras palavras, “emoções positivas autogeradas por meio da recordação de memórias diante do estresse” demonstraram ter um efeito “restaurador e protetor”.

Boas lembranças podem nos ajudar porque tornam presente em nossas mentes e corações algo concreto que dá sentido à vida e nos preenche de motivos que nos inspiram. Quando pensamos em nossos pais, amigos ou boas experiências, como viagens que fizemos ou lugares que visitamos, a lembrança delas nos injeta energia positiva.

Uma maneira de manter nosso cérebro treinado para lembrar e focar em coisas boas é reservar um tempo regularmente para escrever memórias positivas que nos marcaram profundamente. Podem ser grandes acontecimentos, como o nascimento de um filho, ou simples, como um encontro num café com um amigo, ou ainda anedotas, piadas que alguém nos contou, ou qualquer outra coisa que nos faça sorrir ao lembrarmos dela.

Além de simplesmente registrar nossas memórias, também podemos ser mais criativos. Por exemplo, podemos montar um álbum de recortes que podemos manter à mão na mesa de cabeceira. Dessa forma, podemos folhear algumas partes quando formos dormir ou pela manhã, enquanto tomamos café da manhã e nos preparamos para começar as atividades do dia.

Durante esta pandemia, em que muitos de nós continuamos a passar mais tempo em casa do que o habitual, é importante usar os nossos recursos para nos conectarmos com memórias positivas. É uma ótima oportunidade para encontrar fotos especiais que temos guardadas e pendurá-las numa moldura bonita, por exemplo.

Também podemos pensar em músicas ou histórias que iluminem essas lembranças e compartilhá-las com amigos ou familiares que talvez não as conheçam. Podemos ligar ou mandar mensagens para amigos que fazem parte dessas lembranças para relembrá-los daquele momento, e talvez eles até nos lembrem de detalhes que havíamos esquecido. Isso poderia realmente alegrar o nosso dia e o deles.

Sabemos que, quando alguém não está se sentindo bem, preparar uma refeição que o transporte para um momento feliz pode ser como um remédio para a alma, com impacto direto no corpo. Pergunte às pessoas que você mais ama quais são suas lembranças mais queridas e ajude-as a relembrar bons momentos para animá-las.

Se você lida com idosos, por exemplo, que passam muito tempo em casa, uma simples pergunta sobre suas memórias pode ser a chave para conectá-los a lembranças carinhosas de pessoas ou experiências do passado. Isso tem um impacto mais rápido do que tentar criar novas experiências positivas para eles o tempo todo.

Também devemos ter em mente que todos os dias criamos memórias para o futuro, e o que fazemos hoje e a forma como escolhemos lidar com cada situação determinam em grande parte se essas memórias serão positivas ou negativas. Ter consciência disso pode nos motivar a escolher bem nossas atividades, focando nas coisas boas e encontrando o lado positivo em nossas experiências diárias, mesmo quando enfrentamos dificuldades.

Há um poder curativo em memórias repletas de amor. Quando você começa a se conscientizar delas e a testemunhar seu efeito positivo, você consegue continuar cultivando mais memórias assim. Colecione essas lembranças, reviva-as e compartilhe-as. Isso ajuda a energizar o seu dia e a levar essa felicidade para as pessoas ao seu redor.

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