Sofre de ansiedade? Pesquisas sugerem que a maioria das nossas preocupações não tem fundamento.
13/06/26
A ansiedade é generalizada no mundo
atual, mas a maioria das nossas preocupações nunca se concretizará.
Buscar nossos filhos na escola na hora certa, a
saúde dos nossos pais, as contas que se acumulam na mesa da sala... Quantas
razões para preocupação existem, e quantas vezes por dia nos pegamos pensando
em coisas que podem dar errado! "E se..." sempre nos vem à
mente. Mas a probabilidade de todas essas preocupações nunca se
concretizarem é de 91,4%.
Este foi o resultado de um estudo conduzido por pesquisadores do
departamento de psicologia da Universidade Estadual da Pensilvânia. Os
cientistas analisaram os relatos de preocupação de 29 pacientes com transtorno
de ansiedade generalizada. Ao longo de um mês, essas preocupações foram
monitoradas e apenas 8,6% se concretizaram.
Embora o tamanho da amostra seja pequeno, os
resultados ainda são reveladores. Embora a porcentagem exata possa
variar, muitas de nossas preocupações são apenas tempo e energia
desperdiçados. O estudo mostrou que a consciência dessa realidade
ajudou os participantes a reduzirem seus níveis de ansiedade.
Ansiedade
Pensamentos negativos e preocupação excessiva são
sintomas de ansiedade, que, juntamente com a depressão, são os flagelos do
século. A pandemia apenas intensificou esses males.
Segundo a Organização Mundial da Saúde , em 2015,
antes da disseminação do novo coronavírus, 3,6% da população mundial
sofria de ansiedade. Com o medo constante da doença e da morte, o
isolamento social necessário para conter a pandemia e as novas dificuldades
financeiras decorrentes da crise, esse número aumentou
significativamente.
Uma meta-análise publicada na revista Nature estima que a
prevalência global de transtornos de ansiedade chegue a 26,9%. Embora as
estatísticas exatas possam ser difíceis de precisar e variem de lugar para
lugar, há poucos motivos para duvidar do fato básico — evidente no cotidiano de
muitos de nós — de que a maioria das pessoas está mais estressada e
ansiosa do que há um ano e meio.
Observando seus pensamentos
Muitas das terapias aplicadas pela psicologia
moderna baseiam-se no modelo cognitivo-comportamental, que relaciona a
incidência de pensamentos a comportamentos ou respostas ansiosas.
Uma das terapias mais recentes é a terapia
metacognitiva, que nos ensina a observar nossos pensamentos intrusivos. Em vez
de reprimi-los, esse modelo terapêutico mostra como entender o que
desencadeia esses pensamentos e como eles são prejudiciais ao nosso bem-estar.
Existem técnicas na terapia metacognitiva para compreender
pensamentos intrusivos, ajudando a identificá-los e a ressignificá-los
imediatamente.
Além das práticas psicológicas convencionais, existem
também técnicas de meditação para exercitar a atenção plena, que podem
nos ajudar a focar no presente, deixando o passado para trás e não nos
preocupando tanto com o que está por vir.
Afinal, o único momento sobre o qual realmente
temos controle é o aqui e agora. No entanto, precisamos perceber que a
linha entre preocupação controlável e ansiedade é tênue. Se você sente
que tem muita coisa na cabeça e que essas preocupações estão paralisando você,
não hesite em procurar ajuda.
Além do médico e do psicólogo, não se esqueça de recorrer à imensa riqueza da fé para acalmar seu espírito e alcançar a paz. A Igreja Católica oferece uma ampla gama de ferramentas espirituais para ajudá-lo a superar a preocupação excessiva e viver uma vida mais contemplativa com o coração em paz. Converse com o pároco da igreja mais próxima de sua casa.
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