Estilo de vida

Esses são sinais de boa saúde mental.

20/06/26

Uma boa saúde mental não significa simplesmente a ausência de ansiedade ou depressão. O psicólogo canadense Nicholas Balaisis explica como a boa saúde mental se manifesta no dia a dia.

Como aponta o psicólogo canadense Nicholas Balaisis, a saúde mental é frequentemente definida simplesmente como a ausência de transtornos mentais. Em um artigo publicado na Psychology Today, ele apresenta cinco indicadores concretos de boa saúde mental. Para elaborar essa lista, ele se baseia na obra do sociólogo e psicanalista germano-americano Erich Fromm, que estabeleceu os critérios para saúde mental já na década de 1960.

1Eles irradiam uma energia psíquica equilibrada.

Uma boa saúde mental não significa viver em um estado constante de felicidade ou na ausência de dias difíceis. Nicholas Balaisis nos lembra que um estado mental saudável se manifesta principalmente por meio de um certo equilíbrio interior. Segundo Fromm, "o bem-estar pressupõe um certo nível de energia ou vitalidade no indivíduo, que não é obsessivo nem neurótico".

Portanto, uma pessoa mentalmente saudável pode vivenciar períodos de desesperança ou tristeza, mas, apesar disso, a vida não é um fardo para ela. Essa pessoa se caracteriza pela capacidade de enfrentar desafios sem se sentir sobrecarregada.

2Saber como ficar sozinho consigo mesmo

Outro indicador de boa saúde mental é a capacidade de ficar sozinho consigo mesmo. Numa era de estímulos constantes, não sentir a necessidade de escapar constantemente da solidão — seja através de atividades intermináveis ​​ou passando horas no celular — é um sinal de estabilidade psicológica.

Segundo o psicólogo, quando uma pessoa se distancia de certos comportamentos viciantes, como o uso excessivo de telas ou o consumo de cigarros, ela pode experimentar um profundo tédio, isolamento ou irritabilidade, à medida que seus pensamentos e emoções vêm à tona. Por outro lado, "alguém que pratica a capacidade de estar consigo mesmo geralmente consegue controlar e gerenciar os diversos pensamentos que surgem ao longo do dia", explica Balaisis. "Esses pensamentos podem, às vezes, ser sombrios ou autocríticos, mas também podem nos encher de curiosidade e um senso de autoestima", acrescenta.

3Aceite tanto a alegria quanto a tristeza.

Uma boa saúde mental envolve a capacidade de aceitar toda a gama de emoções. O bem-estar "envolve a capacidade de sentir prazer e alegria quando algo é agradável, mas também tristeza e raiva quando nos sentimos ameaçados ou magoados", explica Balaisis.

Na opinião dela, algumas pessoas desenvolvem uma forma de entorpecimento emocional, frequentemente relacionada a traumas, que funciona como um mecanismo de defesa contra a dor. No entanto, sentir dor, perda ou tristeza é um sinal de boa saúde mental, pois significa que a pessoa ainda permite que os acontecimentos a afetem.

4Fique de olho nos outros.

A saúde mental também se reflete na nossa capacidade de permanecermos abertos aos outros e ao mundo à nossa volta. "Quando não nos sentimos bem psicologicamente, muitas vezes perdemos todo o interesse pelas pessoas, atividades e coisas que costumavam nos fazer felizes", explica Balaisis.

Na opinião dele, uma boa saúde mental significa precisamente a capacidade de superar o foco excessivo nas próprias dificuldades, o que nos leva a ajudar os outros sem medo de nos perdermos.

5Manter uma visão realista do mundo

Segundo Erich Fromm , uma pessoa psicologicamente saudável é capaz de ver o mundo como ele realmente é e reagir a ele de forma apropriada. Isso requer certa maturidade emocional e a capacidade de distinguir entre as próprias experiências, feridas ou memórias e a realidade do momento presente. Balaisis acredita que essa percepção envolve abandonar a visão idealizada do mundo que vem da infância e aceitar o fato de que o mundo contém tanto bondade quanto crueldade, alegria e provações.

Uma boa saúde mental também implica a ausência de respostas automáticas ou comportamentos baseados em mecanismos de sobrevivência aprendidos, "mas sim reagir às situações de acordo com o que o momento presente realmente exige", conclui o psicólogo.

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