Cinco sinais de que você está com boa saúde mental
18/05/26
Uma boa saúde mental não significa
apenas a ausência de ansiedade ou depressão. Em um artigo publicado em 2 de
abril na revista Psychology Today, o psicólogo canadense Nicholas Balaisis
revela como a boa saúde mental se manifesta no dia a dia por meio de cinco
sinais específicos.
Escrito por Laura Marchais.
Embora a saúde mental, a ansiedade e a depressão
sejam frequentemente estudadas, o que caracteriza uma boa saúde mental é
analisado com muito menos frequência. No entanto, a capacidade de reconhecer
sinais de equilíbrio mental é tão importante quanto identificar o sofrimento.
Como enfatiza o psicólogo canadense Nicholas Balaisis, uma mente saudável é
muitas vezes definida apenas pela ausência de transtornos mentais. Em um artigo
publicado em 2 de abril na revista "Psychology Today", o especialista
apresenta cinco sinais específicos de boa saúde mental. Ele se baseia no
trabalho do sociólogo e psicanalista germano-americano Erich Fromm, que
estabeleceu diversos critérios para a saúde mental na década de 1960.
1. Você emana energia psíquica
equilibrada.
Uma boa saúde mental não significa viver em
constante felicidade ou estar livre de períodos difíceis. Baseando-se na obra
de Erich Fromm, Nicholas Balaisis nos lembra que um estado mental saudável se
expressa principalmente por meio de um certo equilíbrio interior. Segundo
Fromm, "o bem-estar pressupõe um certo grau de energia ou vitalidade em um
indivíduo que não seja obsessivo nem neurótico". Uma pessoa mentalmente
saudável pode, portanto, vivenciar "períodos de desespero ou tristeza",
mas, apesar disso, "a vida não é um fardo ou um peso". Uma pessoa
mentalmente saudável se distingue pela capacidade de "enfrentar desafios
sem paralisia ou sobrecarga".
2. Você pode ficar sozinho
consigo mesmo
Outro sinal de boa saúde mental é "a
capacidade de ficar sozinho consigo mesmo". Numa era de distrações
onipresentes, não precisar escapar constantemente da solidão multiplicando
atividades ou navegando no celular indica um certo equilíbrio mental. Segundo o
psicólogo, quando uma pessoa se desapega de certos comportamentos viciantes,
como telas ou cigarros, pode experimentar um tédio profundo, isolamento ou
irritabilidade à medida que seus pensamentos e emoções "vêm à tona".
No entanto, "alguém que pratica ficar sozinho consigo mesmo geralmente
consegue lidar e navegar pela variedade de pensamentos que surgem ao longo do
dia", explica Balaisis. "Às vezes, eles podem ser sombrios ou
autocríticos, mas também podem nos encher de curiosidade e um senso de
autoestima", acrescenta.
3. Você aceita tanto a alegria
quanto a tristeza.
Uma boa saúde mental é a capacidade de acolher toda
a gama de emoções. O bem-estar "inclui a capacidade de sentir prazer e
alegria quando algo é alegre, mas também tristeza e raiva quando nos sentimos
ameaçados ou magoados", explica Balaisis. Ele acredita que algumas pessoas
desenvolvem uma forma de "entorpecimento" emocional, frequentemente
associada a traumas e usada como mecanismo de proteção contra a dor. No
entanto, sentir dor, perda ou luto é um sinal de boa saúde mental, pois
significa que a pessoa ainda permite que os acontecimentos a afetem.
4. Você permanece atento aos
outros.
A saúde mental também se reflete na capacidade de
permanecer aberto aos outros e ao mundo ao nosso redor. "Quando não nos
sentimos bem mentalmente, muitas vezes perdemos todo o interesse por pessoas,
atividades e coisas que antes nos davam prazer", explica Balaisis. Segundo
a especialista, uma boa saúde mental é justamente a capacidade de ir além do
foco excessivo no próprio sofrimento e continuar a se conectar com os outros
sem medo de se perder.
5. Você mantém uma visão
realista do mundo.
Segundo Erich Fromm, uma pessoa mentalmente saudável também é capaz de perceber o mundo como ele realmente é e de responder a ele de forma adequada. Isso requer uma certa "maturidade emocional" e a capacidade de distinguir as próprias experiências, feridas e memórias da realidade presente. Balaisis acredita que essa percepção envolve abandonar a visão idealizada do mundo, adquirida na infância, e aceitar que ele pode conter tanto bondade quanto crueldade, tanto alegrias quanto provações. Uma boa saúde mental também pressupõe a ausência de reações reflexas automáticas ou mecanismos de sobrevivência aprendidos, "mas sim a capacidade de responder às situações de acordo com o que o momento presente realmente exige", conclui o psicólogo.
Edição Polônia
Comentários
Postar um comentário