25 dicas úteis para superar a ansiedade
26/04/26
Superar
medos e fobias não é um processo simples, mas estas sugestões podem ajudar!
Muitos de nós lutamos diariamente contra medos e
fobias. Alguns medos são apenas inconvenientes, como o medo de voar ou de
aranhas. Mas outros são debilitantes, como o transtorno de ansiedade social,
que pode transformar qualquer conversa com um estranho em uma verdadeira
tortura.
Como podemos lidar com as inúmeras ansiedades que
vivenciamos diariamente?
Em seu livro " Superando
a Ansiedade, o Pânico e a Depressão" , James Gardner e
Arthur H. Bell explicam detalhadamente como superar nossos maiores e mais
limitantes medos. Eles nos incentivam a começar analisando cuidadosamente
nossas vidas, pois superar uma fobia forte e persistente exige muito mais
esforço do que simplesmente mudar um ou dois hábitos. Aprender a pensar
positivamente e viver com gratidão pelo que temos, ter uma alimentação
saudável, dormir bem e praticar atividades físicas regularmente, meditar, orar
ou procurar grupos de apoio podem fazer toda a diferença. Mas essas não são as
únicas soluções.
Devido à complexidade do assunto, não analisaremos
em detalhes o processo de superação de medos e fobias, mas podemos dar uma
olhada em algumas das "regras para superar a ansiedade" de Gardner e
Bell para identificar áreas em que podemos melhorar. Toda ajuda é bem-vinda!
25 dicas para superar
a ansiedade
1. Levante-se de manhã
cedo o suficiente para não ter que começar o dia com pressa e vá sempre para a
cama à mesma hora.
2. Trabalhe no seu
próprio ritmo, não se sobrecarregue com trabalho e delegue algumas tarefas a
pessoas competentes.
3. Simplifique e
organize sua vida. Menos é mais.
4. Concentre-se no hoje
e aproveite-o de forma eficaz.
5. Desacelerar.
6. Separe a preocupação
dos problemas reais.
7. Viva dentro do seu
orçamento (evite dívidas).
8. Reze, medite e passe
algum tempo sozinho todos os dias.
9. Fale menos. Você não
precisa estar sempre certo. Ouça mais.
10.
Reserve um tempo todos os dias para atividades que
lhe dão prazer.
11.
Faça exercícios regularmente e alimente-se de forma
saudável.
12.
Anote imediatamente os pensamentos inspiradores.
13.
Escolha seus amigos e suas amizades com cuidado
(não se deixe usar e não use os outros).
14.
Rir.
15.
Lembre-se de que você não é o centro do universo e
que a vida não gira em torno de você.
16.
Cultive uma atitude de perdão.
17.
Pratique a modéstia e a humildade, tratando os
outros com respeito.
18.
Seja cortês, mesmo com pessoas desagradáveis.
19.
Peça desculpas pelos seus erros e expresse gratidão
em todas as oportunidades.
20.
Agradeça e retribua imediatamente qualquer
gentileza.
21.
Pare de procurar a felicidade. Deixe que ela
encontre você.
22.
Não espere muito de si mesmo (livre-se da sua
obsessão pela perfeição).
23.
Não se apegue emocionalmente aos resultados de suas
ações.
24.
Aprenda a fazer concessões.
25.
Aprecie os sucessos e talentos dos outros.
Este artigo foi originalmente publicado na edição polonesa da Aleteia .
Edição Inglês
Comentários
Postar um comentário