Cultivar a gratidão muda o cérebro e deixa pessoas mais felizes
03/03/26
Em vez de reclamar por suas frustrações e
daquilo que sente que lhe falta, experimente agradecer por aquilo que você já
tem… as neurociências recomendam.
Você já agradeceu hoje pelo ar que você está
respirando, pelo alimento que te sustenta, pelas pessoas que o cercam, pela
vida que você tem? Cultivar a gratidão não só é uma boa prática cristã, um
gesto de humildade, uma forma de reconhecer a nossa pequeneza diante Dele e
diante do Universo, como também uma maneira de combater a depressão
preventivamente. Essa foi a conclusão de um estudo de neuroimagem conduzido
pela Universidade Indiana e publicado no respeitado jornal científico
NeuroImage, editado pela editora holandesa Elsevier.
Mudança
no cérebro
O estudo constatou como: quando expressar gratidão
se torna uma rotina, o cérebro naturalmente passa a me sentir mais grato pelo
mundo e pelos outros, fica condicionado a reagir às pequenas coisas com
gratidão, o que tem efeito positivo na vida afetiva e cognitiva de qualquer um.
Os pesquisadores chegaram a essas considerações ao
avaliarem um experimento com 43 voluntários. A metade dos participantes foi
sugerido que escrevessem cartas de agradecimento, pensando em destinatários
específicos, que poderiam enviar ou não ao fim do estudo. O que foi chamado de
"sessão de gratidão", que consistiu em diversos encontros com 20
minutos de duração.
Neuroimagem
Passados três meses de atividades, os pesquisadores
iniciaram uma série de exames de neuroimagem comparando a atividade cerebral do
grupo que passou três meses exercitando a gratidão com a dos que apenas
passaram por atendimento psicológico. A avaliação não se dava em qualquer
contexto, mas no da exibição de fotos de pessoas que teriam feito grandes
doações em dinheiro à pesquisa.
Os pesquisadores puderam observar que os
voluntários que haviam participado das sessões de gratidão demonstraram maior
atividade nas áreas do cérebro relacionadas à empatia, à capacidade de se
colocar no lugar do outro e, claro, de exercitar agradecimento. Isso é
importante pois a gratidão costuma ser um indicador importante em diversas
escalas de bem-estar emocional e esse resultado aponta para maneiras de
desenvolver a habilidade de ser grato.
Olhar
puro
A lógica defendida pelos estudiosos é que quando
ocupamos nosso cérebro ativamente de coisas que temos a agradecer, ele registra
que estamos bem e se permite contribuir para que outras pessoas também o
fiquem. Ao contrário das preocupações, que ativam o gatilho da escassez e
alimentam a ansiedade. A gratidão é sobre reconhecer tudo que nos foi dado e
ser genuinamente grato por isso.
Como disse Papa Francisco na Oração de Ação de
Graças, realizada em 30 de dezembro na Biblioteca do Palácio Apostólico: “Na
nossa existência, mais de uma pessoa fitou-nos com um olhar puro,
gratuitamente. Muitas vezes são educadores, catequistas, pessoas que
desempenharam o seu papel além da medida exigida pelo dever. E eles fizeram
surgir em nós a gratidão. A amizade é também um dom pelo qual devemos estar
sempre gratos.”
Edição Portuguese
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