Como lidar com pensamentos intrusivos
27/03/26
Aqui estão quatro pontos simples sobre
como reagir quando pensamentos estranhos, horríveis e indesejados surgem em
nossa mente. E por que não devemos nos surpreender.
Certa vez, enquanto estava no alto dos penhascos
brancos de Dover, tive uma imagem mental repentina e muito forte de como seria
me atirar de lá. Para deixar bem claro, não sou suicida e nunca fui. É por isso
que o pensamento indesejado de fazer isso foi tão assustador. Realmente me
perturbou. Fiquei me perguntando o que havia acontecido de errado com meu
cérebro. Por que o impulso surgiu tão de repente? Havia algo secretamente
errado comigo? Acho que, se eu fosse escrupuloso, também estaria ansioso para saber
se o impulso era pecaminoso, talvez até um pecado mortal.
Pensamentos intrusivos não são pecado, mas o
pensamento que invadiu minha mente naquele dia sem meu consentimento causou
todo tipo de estrago mental. Desde então, descobri que o fenômeno do "pulo
do penhasco" é generalizado. L'appel
du vide , ou "o chamado do vazio", é comum e inofensivo.
Estima-se que metade da população já o tenha experimentado, então não era um
sinal de que algo estivesse profundamente errado comigo, mas, ainda assim, a
sensação perturbadora era difícil de dissipar.
Pensamentos intrusivos parecem surgir nos piores
momentos possíveis — no topo de um penhasco, durante a oração, em um retiro
espiritual, durante a Santa Missa. Já tive pensamentos estranhíssimos durante a
distribuição da Comunhão na igreja. Minha mente já divagou para a lista de
compras enquanto rezava um salmo. É constrangedor admitir grande parte do que
passa pela minha cabeça. Isso me faz questionar se meu amor por Deus é falho.
Por que não consigo simplesmente me concentrar e prestar atenção? Por que
ideias malignas e estranhas têm rédea solta na minha mente?
Extremamente
perturbador, mas bastante comum.
Novamente, esses pensamentos indesejados são
extremamente perturbadores, mas bastante comuns. Muitas vezes, as pessoas me
procuram em busca de conselhos exatamente para esse problema. Elas não
conseguem se livrar dos pensamentos intrusivos, que podem variar de simples
distrações a imagens mentais e tentações absolutamente horríveis e
angustiantes. Podem ser tão intensos que as pessoas se preocupam que algo
esteja errado, como se seus pensamentos brotassem de um reservatório secreto de
maldade interior. Para algumas pessoas, os pensamentos intrusivos as
desestabilizam completamente, convencendo-as de que têm uma doença mental ou um
pecado profundamente enraizado, impossível de superar. Os pensamentos continuam
vindo e elas são impotentes para impedi-los.
A boa notícia é que pensamentos intrusivos afetam a
todos nós e não são sinal de um mal enraizado. Por exemplo, muitos santos se queixam exatamente dessa batalha .
Santa Teresa de Lisieux e Santo Inácio de Loyola a descreveram como uma luta
para toda a vida. Santo Ambrósio escreveu uma oração para ser usada antes da
Santa Missa, na qual pede a Deus que proteja o sacerdote de "pensamentos
descontrolados", indicando que os sacerdotes (e posso confirmar isso por
experiência própria) são frequentemente tentados no meio da Santa Missa. Não há
como escapar dessas experiências, não importa o quão longe nos afastemos das
tentações externas. Santo Antão do Deserto as experimentou enquanto orava,
depois de ter sido eremita por muitos anos. Isso me diz que devemos estar
sempre preparados para lutar contra pensamentos indesejados.
Santo Afonso de Ligório discorre longamente sobre
este assunto, ensinando que é um erro rotular cada pensamento como pecaminoso.
O único pecado que cometemos é consentir com o pensamento e persistir nele com
o que ele chama de "malícia do pecado". Santo Agostinho concorda,
escrevendo que onde não há consentimento não pode haver pecado. São Bernardo
afirma o mesmo, escrevendo: "Ubi
non est consensus".
Baseando-me no fato de que os santos experimentam
pensamentos intensos e espontâneos, creio que podemos até teorizar que as
tentações mentais aumentam quando
estamos em estado de graça. A razão é que, se uma pessoa já está em pecado
mortal, morna ou afastada da fé, Satanás não tem motivo para aumentar as
tentações. Já estamos exatamente onde ele quer. É somente quando nossa fé é
forte e nossas disciplinas espirituais são consistentes que ele se desespera e
tenta nos desviar do caminho. Sabendo disso, devemos esperar que as tentações
aumentem quando estivermos bem. Santo Inácio ensina esse princípio em
seus Exercícios Espirituais e
Santo Afonso concorda, escrevendo: “O demônio se esforça mais para fazer os
santos caírem do que para fazer os ímpios pecarem”.
Pensamentos intrusivos sempre estarão presentes,
então como lidamos com eles?
4
pontos sobre como reagir
1Reconheça a situação, mas não reaja de forma exagerada.
Reconheça imediatamente um pensamento intrusivo,
enfatizando a clareza da parte "intrusivo". Observe que Satanás está
tentando você, lembre-se de que você não está pecando e siga em frente.
2Pare de lutar contra o pensamento.
Focar no pensamento e tentar combatê-lo diretamente
é uma estratégia fadada ao fracasso. Fazer isso só torna o pensamento mais
forte e perturbador, que é exatamente o que Satanás deseja. Em vez disso,
concentre-se novamente na atividade positiva em que estava se dedicando.
3Reformule o pensamento racionalmente.
Se o pensamento for uma mentira ou uma repetição de
uma mágoa passada e estiver provocando uma reação emocional, certifique-se de
descartá-lo com racionalidade. O pecado é irracional e emocional, então, quando
nos lembramos da verdade, isso nos ajuda a seguir em frente.
4Não se prenda ao mal.
Mesmo que saibamos que o pensamento vem de Satanás
e o rejeitemos, uma tentação secundária é focar em lutar diretamente contra
ele. Não precisamos fazer isso. Satanás já foi derrotado, então não devemos nos
fixar nele. Ele não tem influência a menos que a permitamos. Livre-se
rapidamente dos pensamentos intrusivos, voltando-se para pensamentos positivos
– o amor de Cristo, a beleza, a verdade, a virtude e a esperança.
Acima de tudo, tenha paciência e esteja preparado.
Se entendermos que pensamentos intrusivos são simplesmente parte da vida, eles
não nos desestabilizarão tanto. A má notícia é que esses pensamentos estão
sempre conosco. A boa notícia é que eles não têm poder sobre nós e, se elevarmos
nossa mente ao céu, a vitória já estará ao nosso alcance.
Edição Inglês
Comentários
Postar um comentário