Estilo de vida

A inteligência emocional transforma nossas vidas.

09/02/26

Ter consciência das suas emoções e das emoções dos outros ajudará você a aproveitar mais a vida.

Como já escrevemos em outras ocasiões, novas teorias sobre a inteligência humana, como a teoria das inteligências múltiplas de Howard Gardner , finalmente dão importância às emoções.

As emoções nos impulsionam a agir. Tanto que, sem elas, mesmo que soubéssemos o que fazer, não o faríamos. Alegria e amor são duas emoções "positivas" que nos trazem bem-estar. Mas, ao contrário do que podemos pensar, as emoções "negativas" também são boas. Medo, tristeza ou raiva nos movem na direção oposta, afastando-nos de situações que poderiam nos prejudicar.

A chave está em encontrar o equilíbrio na gestão das emoções positivas e negativas. Para os psicólogos, "inteligência emocional" é a capacidade de reconhecer os próprios sentimentos e os dos outros. Eles afirmam que pessoas emocionalmente desenvolvidas  gerenciam seus sentimentos de forma eficaz e, ao mesmo tempo, sabem interpretar e se relacionar com os sentimentos alheios.

Graças a essa inteligência que os torna hábeis em gerenciar sentimentos, essas pessoas  aproveitam mais a vida porque se sentem mais satisfeitas, eficazes e produtivas consigo mesmas e com o ambiente ao seu redor.

Enquanto isso, pessoas que não conseguem controlar suas emoções travam batalhas internas constantes que as impedem de pensar com clareza, o que afeta sua capacidade de se relacionar com os outros, trabalhar e viver suas vidas em geral.

Habilidades de inteligência emocional

Para encontrar o equilíbrio desejável entre as próprias emoções negativas e positivas e as dos outros, é necessário desenvolver as seguintes habilidades:

• Reconhecer e aceitar as próprias emoções
• Controlar as próprias reações emocionais
• Experimentar entusiasmo nas coisas que fazemos.
• Expressar sentimentos de forma adequada
• Reagir com sensibilidade aos estados de espírito dos outros.
• Perseverar naquilo que nos propusemos a fazer.
• Saber como nos motivar
• Pense positivamente
• Tolerar a frustração
• Reconhecer e modificar estados de espírito

O aspecto mais motivador dessa questão é que todas essas habilidades podem ser aprendidas; nosso caráter e a maneira como vivenciamos a vida não são determinados apenas pela genética, mas podemos agir, modificar e resolver situações cotidianas por meio de decisões responsáveis ​​e um compromisso conosco mesmos.

Como são as pessoas com inteligência emocional?  

Segundo psicólogos, pessoas com alta inteligência emocional são extrovertidas, socialmente equilibradas, alegres e com pouca predisposição à timidez e a não se deterem em suas preocupações.

Além disso, demonstram uma notável capacidade de comprometimento com causas e pessoas. Tendem a assumir responsabilidades, mantêm uma perspectiva ética da vida e são afáveis ​​e afetuosos em seus relacionamentos.

Sua vida emocional é rica e equilibrada; sentem-se à vontade consigo mesmos, com os outros e com o mundo social em que vivem. Tendem a ser abertos e sociáveis, expressam seus sentimentos de forma apropriada e lidam bem com o estresse.

Seu equilíbrio social permite que façam novos amigos rapidamente e geralmente alcancem os objetivos que estabelecem para si mesmos.

Desenvolva sua inteligência emocional.

E agora, se desejar, é a sua vez de se analisar para ver se precisa desenvolver ainda mais sua inteligência emocional. Ouse  usar suas emoções de forma inteligente , para que elas trabalhem a seu favor e ajudem você a aproveitar mais a vida.

Talvez estas dicas, recomendadas pelo nosso psicólogo residente Javier Fiz, possam te ajudar:

1.   Identifique seus verdadeiros sentimentos:  Quais são seus medos? E seus desejos?

2. Reconheça seus princípios:   O que realmente importa para você?

3. Procure o lado positivo  dos sentimentos negativos (seus e dos outros).

4. Marcela, alcance seus objetivos: Use seus sentimentos para tomar decisões.

5.  Seja empático: Demonstre empatia, compreensão e aceitação pelos sentimentos dos outros.

6. Antes de aconselhar, dar sermões, julgar ou ordenar,  ouça .

Ouse ir além da sua zona de conforto  em termos de comprometimento e acolha os desafios.

Artigo escrito em colaboração com Javier Fiz Pérez, psicólogo, professor de psicologia na Universidade Europeia de Roma, delegado para o Desenvolvimento Científico Internacional e chefe da Área de Desenvolvimento Científico do Instituto Europeu de Psicologia Positiva (IEPP).

 

Edição Espanhol