O poderoso impacto que o exercício físico tem sobre as nossas emoções — e vice-versa.
18/02/26
A conexão entre mente e corpo é mais
forte do que a maioria de nós imagina, e podemos tirar proveito disso.
Há cerca de cinco anos, antes de desenvolver uma
paixão pelo fitness, decidi interromper minha rotina mediana de vídeos de
exercícios de Zumba e bootcamp que havia começado depois do nascimento de
Lincoln (agora com 6 anos).
Inspirado — claro — por algo que li online, decidi
dominar o que o artigo chamava de “padrões básicos de movimento humano”. Eram
basicamente exercícios com o peso do corpo que envolviam várias articulações,
como agachamentos, flexões e abdominais, intercalados com breves, porém intensas,
séries de sprints. Não era um programa ruim, de forma alguma; esses movimentos
fundamentais são bastante presentes na minha própria programação para o meu
trabalho atual como preparador físico. Mas, na época, sem nenhum treinamento e
sem ninguém para me orientar, me senti rapidamente sobrecarregado.
Isso é um eufemismo. O que realmente acontecia era
que eu completava a primeira série de agachamentos e sprints, e então começava
as flexões. Na terceira flexão, invariavelmente, eu tinha que parar porque estava
soluçando demais para continuar. As lágrimas pareciam surgir do nada, e eu
rapidamente abandonei o programa porque me sentia um completo desastre. Eu
estava convencida de que pessoas normais não choravam aleatoriamente durante os
treinos… mas, na verdade, de acordo com [referência omitida], o exercício muitas vezes produz uma manifestação física
de nossas emoções:
“O humor influencia nossos comportamentos, e isso
pode se refletir no desempenho nos treinos”, afirma Deanna
Minich , PhD. … Quando pesquisadores da Universidade Flinders, em
Adelaide, Austrália, entrevistaram atletas, descobriram que emoções fortes,
sejam positivas ou negativas,
estavam ligadas a um melhor desempenho atlético. Por exemplo, você pode bater
seu recorde pessoal após ser promovido — ou depois de uma reunião ou discussão
particularmente estressante com seu parceiro.
Se você estiver triste ou emotivo antes de um
treino, pode esperar uma liberação na forma de lágrimas …
Para aproveitar seu estado mental atual a seu favor, Minich diz que é útil
determinar quais mentalidades o motivam. “As emoções podem ser usadas como
mensageiras para um desempenho máximo. Se a raiva te impulsiona, é bom saber
disso sobre si mesmo para que você possa encontrar maneiras de aproveitá-la ao
máximo.”
Sem que eu soubesse na época, eu tinha depressão
pós-parto que se manifestava principalmente como ansiedade. Eu também não tinha
a força abdominal necessária para fazer uma flexão completa, mas também não
sabia disso. Tudo o que eu sabia era que não conseguia fazer direito , não importava o quanto
eu tentasse, o que me fazia sentir fraca, sem esperança e fundamentalmente
imperfeita. Daí as lágrimas.
Vários anos depois, quando estava aprendendo a
lutar, precisei compreender o quão profundamente interligadas estão minhas
emoções e meu corpo. Aprendi que o estresse e a frustração são meus aliados no
ringue, pois me impulsionam a superar bloqueios, ativando a parte da
"luta" da minha reação de luta ou fuga. Também aprendi que a
confiança e o otimismo, na verdade, me prejudicam em uma luta, diminuindo meu
instinto de autopreservação.
A conexão entre minha mente e meu corpo se
fortaleceu à medida que me aprofundava no mundo do fitness. Aprendi que
diferentes demandas físicas exigem diferentes estados emocionais; enquanto a
frustração pode ser benéfica no ringue, ela atrapalha quando se trata de
levantar pesos. Mas também comecei a aprender a controlar meu estado emocional
e, pela primeira vez, percebi que não precisava deixar que minhas emoções me
controlassem.
Alguns dias ainda são mais fáceis do que outros.
Ontem, por exemplo, eu estava tão estressado que passei a manhã inteira num
estado improdutivo do qual não conseguia me livrar. Depois do almoço,
finalmente coloquei minhas luvas e meias de sparring e passei uma hora
descarregando todo o estresse no meu saco de pancadas. Saí de lá me sentindo
cansado, mas infinitamente mais calmo, em paz com o mundo e comigo mesmo.
Já faz um tempo que não preciso recorrer a
exercícios físicos para controlar minhas emoções, mas agradeço o lembrete. A
conexão entre nossa mente e nosso corpo é incrivelmente poderosa, mesmo que não
tenhamos consciência disso. Ser capaz de acessar essa conexão por meio do
exercício é um presente, e devemos aproveitá-lo.
Edição Inglês
Comentários
Postar um comentário