Para ela

Dez ideias para recarregar as suas energias como mãe.

30/01/26

Como recarregar as energias quando se é mãe e se está no meio do turbilhão da vida diária? Seja trabalhando fora de casa ou não, tenha um, dois, cinco ou sete filhos, o dia a dia de uma mãe é intenso e cansativo.

Cuidar de si mesma e lembrar-se de fazê-lo é essencial, mas nem sempre é fácil colocar em prática. Aleteia dá voz às mães para apresentar algumas estratégias para recarregar as energias.

1Decorar sua casa com flores

Foto em pixel | Shutterstock

Nossos olhos, constantemente atraídos pela pilha de roupa suja ou pela mesa do café da manhã ainda por lavar, também merecem ser tocados pela beleza! É o simples prazer de receber ou comprar flores e arranjá-las. O ato de encher a casa de flores também traz a alegria de vê-las desabrochar a cada dia. Trata-se de embelezar, mas também de criar uma atmosfera de paz. "Quando coloco um buquê na sala de estar", explica Claire, "converso com as crianças sobre ele todos os dias para que elas possam observar, sentir o cheiro e admirar. É um pequeno gesto que me traz alegria, mas também é uma forma de despertar nosso senso de admiração!"

2Aprenda algo novo

Tom vintage | Shutterstock

Escolher uma atividade para si também é uma ótima fonte de revitalização. Passeios culturais, aulas de tênis ou pintura… Seja para se reconectar com uma paixão ou descobrir algo novo, embarcar no processo de aprendizagem permite que você deixe de lado as preocupações e os fardos mentais, para se concentrar em uma única atividade. Essa é a experiência de Sophie, que retomou as aulas de piano no ano em que seus filhos começaram a ter aulas de música. "Que alegria sentar ao piano e pensar apenas nas notas e na peça que estou tentando decifrar! Minhas mãos se concentram e minha mente fica livre. É uma bolha que crio para mim mesma, que é ao mesmo tempo desafiadora e relaxante!"

3Oração entre mães

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Você conhece o movimento Orações das Mães ? Criado na Inglaterra na década de 1990 e presente em mais de cem países ao redor do mundo, esse movimento convida mães a se reunirem semanalmente em pequenos grupos para confiar seus filhos a Deus. Blandine está grávida do seu oitavo filho e, há mais de dez anos, em Metz, frequenta fielmente esses encontros. "Essa oportunidade de colocar meus filhos diante de Deus me permite me reconectar comigo mesma como mãe", explica. "Esses filhos me foram confiados, eu faço o meu melhor, mas nem tudo está sobre meus ombros. Eles estão nas mãos de Deus. É uma fonte de apoio e grande conforto em meio às mil perguntas que nos fazemos todos os dias sobre o que estamos fazendo certo ou errado com eles!"

4Vá dar um passeio

Jacek Chabraszewski | Obturador

Quando se está constantemente ocupado com mamadeiras e tarefas de casa, o exercício físico e o contato com a natureza são excelentes maneiras de recarregar as energias. Mesmo uma curta caminhada permite respirar fundo e clarear a mente. E quando se está com amigos, a motivação é mais fácil! Florence mora em Montpellier e tem cinco filhos. Toda semana, ela se encontra com algumas amigas para uma hora de caminhada pela costa. "Basicamente, vestimos roupas de neoprene e caminhamos na água", explica. "Que alegria estar no mar, sob o céu aberto, conversando enquanto nos exercitamos! Saímos de lá com energia para a semana toda!"

5Tire um dia para um retiro.

Setenta e Quatro | Shutterstock

Em diversas cidades francesas, comunidades organizam retiros especiais para mães, com duração de manhã ou dia inteiro, durante a semana ou nos fins de semana. Esse tempo dedicado a si mesma geralmente inclui ensinamentos, missa e almoço. Às vezes, também oferece a oportunidade de confissão, um passeio ou os serviços de uma babá. Christelle, de Marselha e mãe de dois meninos, participa sempre que seu trabalho como professora permite. "Tudo é providenciado para as mães; é muito relaxante e verdadeiramente revigorante!"

6Reserve um tempo para ler.

LOGVINYUK YULIIA

Smartphones e séries de TV podem roubar nosso tempo livre, mas nada substitui os benefícios da leitura! "Quando preciso de uma pausa e não posso ir correndo para a cidade para um brunch", diz Anne-Sophie, mãe de quatro filhos, "crio uma bolha em torno do meu livro. Se necessário, leio no banho para que ninguém me interrompa!" Para as mães que têm dificuldade em largar o celular, aqui vai uma dica: mantenha o celular fora do quarto, para que você não seja tentada a perder uma hora com ele antes de dormir! Em vez disso, compre um despertador e coloque um livro recomendado por uma amiga na sua mesa de cabeceira!

7Reconectando-se com os amigos

Imagem do solo | Shutterstock

Para uma pausa realmente eficaz, nada supera organizar regularmente um jantar, um happy hour ou uma noite com as amigas. Porque nos entendemos, rimos e nos apoiamos mutuamente, e essas pausas são muito importantes na vida agitada das mães. "De vez em quando", acrescenta Marie-Pierre, mãe de quatro filhos e expatriada nos Estados Unidos, "nos permitimos um dia inteiro com as meninas. E quando ouço meu marido dizer: 'Eu cuido de tudo, relaxe e aproveite!', sei que posso sair tranquila. É essencial para recarregar as energias de verdade!"

8Participar de uma peregrinação de mães

Peregrinação de mães a Cotignac, junho de 2015.

Corinne SIMON/CIRIC

Charlotte tem seis filhos e mora em Toulon, onde cresceu. Sempre que pode, participa da peregrinação anual de mães a Cotignac e volta sempre completamente revitalizada! "Só o fato de ir com as meninas, com a minha mochila, já me traz de volta a atmosfera do escotismo, onde a simplicidade e a superação dos meus limites são cultivadas", diz ela. Os smartphones ficam desligados, as acomodações são simples e as palestras ministradas por padres ou freiras ressoam com o cotidiano das mães. "Lembro-me de um terço em que, a cada dezena, enfatizávamos uma palavra diferente da Ave Maria, sobre a qual depois meditávamos." O ambiente da peregrinação proporciona um equilíbrio entre o esforço físico, uma pausa na rotina diária, a oração e as conversas entre as mães. "Esses poucos dias realmente nos reconectam com a nossa vocação como mulheres e mães", conclui Charlotte. Além de Cotignac, existem peregrinações para mães em outros lugares da França (Vézelay, Mont Saint-Michel, Charente, etc.).

9Cultivando a gratidão

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Juliette, mãe de quatro filhos e com um trabalho exigente em recursos humanos, pratica a gratidão há vários anos. Ela explica que encontrou nela "um antídoto para a falta de leveza e alegria que sente como mãe de crianças pequenas". Esse exercício pode envolver anotar uma lembrança agradável em um diário todos os dias. Juliette, no entanto, optou por usar fotos e o Instagram para registrar esses pequenos momentos felizes: uma xícara de chá quente, brincar com um filho, flores no jardim, uma refeição em família sem gritos ou discussões... "Não me transforma radicalmente, mas sinto muitos benefícios. Aprecio os pequenos milagres do dia a dia com mais consciência, meus sentidos estão mais apurados. Consigo concentrar minha atenção no que me traz alegria. E instintivamente digo 'obrigada' por todas as coisas belas da minha vida, mesmo que sejam comuns ou imperceptíveis!"

10Acesse a Adoração Eucarística

godongphoto | Shutterstock

Cécile mora em Aix-en-Provence e tem três filhos pequenos. Sem conseguir reservar um horário fixo para a adoração em sua paróquia, ela opta por ir sempre que pode. "Quando me sinto sobrecarregada pelo barulho dos meus filhos e pelo ruído insidioso da sobrecarga mental, quando sinto que estou perdendo a minha força, eu me refugio na adoração", explica. Por quê? "É o lugar de silêncio supremo, tanto interior quanto exterior. O lugar onde nada me é exigido. Eu simplesmente estou lá e sei que Ele está comigo. Entrego meus fardos, meu cansaço, minhas dúvidas. Deixo que Ele me ame exatamente como sou." Os frutos de uma hora de adoração? "Paz! Sinto-me capaz de amar novamente!"

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