Como parar de reclamar tanto e começar a amar a
vida um pouco mais
20/01/26
As férias são um ótimo momento para
trabalhar na quebra desse ciclo destrutivo.
Em sua essência, reclamar é expressar
frustração ou decepção . Compartilhamos as partes difíceis de nossas
vidas com os outros porque relacionamentos significativos incluem falar sobre
nosso dia horrível ou sobre aquela responsabilidade irritante que nos foi dada
e que não queríamos. É gratificante contar ao seu cônjuge que você foi
designado para organizar o churrasco de verão da empresa, mesmo sem ter se
oferecido para isso. Nos conectamos com os outros ao falar sobre os
bons e os maus momentos de nossas vidas.
Mas reclamar, especialmente como um hábito, pode
ter um impacto negativo tanto em nossos relacionamentos quanto em nós mesmos.
Podemos adquirir o hábito de filtrar o que é bom e ampliar as partes
desconfortáveis ou irritantes da
vida. Os outros se cansam da nossa negatividade e
se sentem desanimados pelo nosso relacionamento com eles. Internamente, à
medida que nos concentramos nos aspectos negativos da vida, perceberemos que
nos sentimos menos satisfeitos com ela.
Por
que reclamamos?
Reclamar é um transbordamento do diálogo
interno . Reclamamos para nós mesmos muito antes de reclamarmos em voz
alta. Ruminamos, carregando nossas frustrações, e elas eventualmente
transbordam para a conversa. Reclamar não é apenas um comportamento, está
enraizado em um padrão de pensamento que dá mais atenção às partes frustrantes
da vida do que às partes gratificantes.
Frequentemente reclamamos porque buscamos
conexão e validação dos outros . Queremos que os outros conheçam nossa
experiência interna e que tenham empatia conosco. Às vezes, esperamos que os
outros percebam nossas queixas e tomem alguma atitude, ajudando a aliviar
nossas frustrações. Outras vezes, só queremos desabafar e ser ouvidos. Podemos
nem perceber que estamos reclamando e, erroneamente, acreditar que estamos
simplesmente contando aos outros sobre nossa vida.
Aqui estão algumas medidas que podemos tomar para
parar de reclamar tanto:
Estabelecer
limites
Frequentemente, reclamamos dos outros em vez de
conversar com eles sobre nossas preocupações. Em vez de reclamar, crie o hábito
de se comunicar diretamente e estabelecer limites com os quais você se sinta
confortável. Ofereça-se apenas para o que você estiver disposto a fazer e diga
"não" se realmente não quiser assumir uma responsabilidade. Se um
amigo ou colega de trabalho faz algo com tanta frequência que você acaba
reclamando, converse com ele. Reclamar costuma ser resultado de ressentimento e
indica que é preciso estabelecer limites mais claros.
Dê
crédito a si mesmo
Frequentemente reclamamos do esforço ou do tempo
que certas tarefas exigem. Podemos dizer a alguém: "Passei a manhã inteira
limpando o banheiro, demorou uma eternidade!". Em vez de reclamar do tempo
que levou, reserve um minuto para se parabenizar por ter persistido. Diga, por
exemplo: "O banheiro estava uma bagunça, mas dediquei bastante tempo para
deixá-lo impecável!". Ao se dar crédito por um trabalho bem feito, você
pode substituir ativamente os sentimentos de frustração por orgulho e
satisfação.
Encontre
o equilíbrio através da gratidão.
Não podemos simplesmente suprimir a frustração ou
outros sentimentos desconfortáveis, mas podemos garantir que eles sejam
equilibrados com gratidão. Permita-se expressar suas frustrações e, em seguida,
faça uma escolha consciente de perceber os aspectos positivos da sua vida.
Termine de pagar as contas e depois dê uma caminhada ao ar livre. A gratidão
pode não reduzir sua frustração, mas quebrará o hábito de se concentrar apenas
nas partes irritantes da vida.
Peça
ajuda
Reclamar costuma ser uma forma indireta de pedir
ajuda. Podemos reclamar porque nos sentimos sobrecarregados. É difícil pedir
ajuda, principalmente se for algo que nos sentimos capazes de fazer, mas
simplesmente não temos tempo ou energia. Muitas vezes reclamamos quando podemos
fazer algo, mas não queremos. Às vezes, isso é um sinal de que devemos pedir
ajuda e apoio às pessoas ao nosso redor.
Conecte-se
de novas maneiras.
Observe as vezes em que você reclama como forma de
se conectar com os outros e comprometa-se a se conectar de maneiras novas e
positivas. No caminho para o trabalho, reflita sobre sua parte favorita do fim
de semana ou algo que te empolgue. Em caso de dúvida, você sempre pode
perguntar aos seus colegas de trabalho ou amigos sobre a vida deles. Você pode
construir relacionamentos sem usar reclamações.
Nenhum hábito muda da noite para o dia. Comece mantendo um registro (mental ou no papel) da frequência com que você reclama. Às vezes, ao percebermos um comportamento, começamos a mudá-lo por meio da simples consciência. Em seguida, tome medidas concretas para usar as dicas acima ou peça responsabilidade às pessoas ao seu redor. Observe como mudar seu diálogo interno impactará não apenas a frequência com que você reclama, mas também a maneira como você enxerga seu dia a dia.
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