Chorar nos torna pessoas melhores? Harvard tem a resposta.
03/03/26
Você
se considera uma pessoa emocionalmente sensível? Estudos de Harvard revelam os
benefícios de não reprimir as lágrimas e descrevem como chorar pode te fazer
bem.
O choro é uma das expressões humanas mais
universais, mas também uma das mais reprimidas. Em muitas culturas, o choro é
associado à fraqueza ou à perda de controle, levando milhões de pessoas a
reprimir as lágrimas mesmo quando seus corpos dizem o contrário.
Pesquisadores em áreas como neurociência,
psicologia e medicina — incluindo especialistas afiliados à Harvard
Medical School (HMS) — estudaram como
as respostas emocionais afetam o corpo e por que nos permitir chorar pode ter
efeitos profundamente benéficos para a saúde.
Se você é uma pessoa que chora com facilidade,
diante de qualquer emoção – seja alegria ou tristeza – seus pensamentos não são
bloqueados; pelo contrário, são amplificados, segundo especialistas da
área.
Um
elo social
sentimentos médios | Shutterstock
Além disso, outros pesquisadores da área
argumentaram que "as lágrimas emocionais desempenham uma função de apego:
acredita-se que elas atuem como uma cola social, evocando intenções de apoio
social".
Isso estimula a empatia e faz com que a pessoa
preste atenção às circunstâncias e aos eventos ao seu redor. Muitos acreditam
que chorar é fundamental para o desenvolvimento de habilidades de
liderança.
A seguir, apresentaremos os benefícios do choro,
segundo especialistas de Harvard.
1Efeito purificador
Desde a Roma e a Grécia antigas, as lágrimas são
consideradas um dos maiores benefícios. Ao não reprimirmos as lágrimas e
permitirmos que elas fluam, elas atuam como uma válvula de escape. O estudo
sugere que isso acontece "principalmente porque reprimir sentimentos
difíceis — o que os psicólogos chamam de enfrentamento repressivo — pode ser
prejudicial à saúde".
2Reduz o estresse e a ansiedade e mantém o equilíbrio químico.
O choro emocional não é o mesmo que o choro reflexo
(como quando entra algo no olho). No primeiro caso, as lágrimas contêm hormônios
e substâncias químicas relacionadas ao estresse, como o cortisol.
Médicos de Harvard indicam que isso ajuda a
reduzir os níveis de estresse fisiológico , o que, por sua vez, pode
contribuir para:
·
Diminuição da frequência cardíaca
·
Relaxamento muscular
Recuperação mais rápida após eventos emocionalmente
intensos
Esse processo é conhecido como efeito calmante ou "efeito
reconfortante", amplamente descrito na literatura psicológica
contemporânea.
3Chorar fortalece os laços sociais.
Fragmentos e Partículas | Shutterstock
Reconhecer nossas emoções é uma forma de
autocuidado. Chorar ajuda a:
·
Validar o que sentimos
·
Aceitar nossa vulnerabilidade humana
·
Libertando-nos das pressões sociais internas
·
Reconectando-nos com as nossas necessidades
Profissionais de saúde mental ligados a Harvard
enfatizam que o bem-estar emocional não vem de evitar a dor, mas de aprender
a senti-la sem medo .
Da
próxima vez, não reprima suas emoções.
Longe de ser um sinal de fraqueza, o choro é uma
função biológica e emocional essencial. Evidências científicas — incluindo as
de pesquisadores associados à Escola de Medicina de Harvard — sugerem que não
reprimir as lágrimas promove a saúde mental, reduz o estresse e fortalece os
laços sociais .
Num mundo que nos pressiona constantemente a
parecer fortes, permitir-nos chorar pode ser um ato profundamente curativo e
libertador.
