Você tomaria uma vacina contra o estresse?
24/12/25
Existem alternativas a simplesmente nos anestesiarmos em relação a uma
parte normal e vital da vida.
Com mais americanos sofrendo de ansiedade e depressão do que
nunca , encontrar maneiras de combater o estresse é um tema em
voga. Pelo menos um cientista acredita que seria possível prevenir o
desenvolvimento de certas doenças mentais induzidas pelo estresse (como o TEPT
e a depressão) literalmente vacinando as pessoas contra o estresse, mas
acredito que existe uma maneira melhor: ensinar a nós mesmos (e aos nossos
filhos) a ferramenta da resiliência.
Na edição de julho do TED Radio Hour da
NPR , uma série de entrevistas baseadas nas famosas palestras
TED , a neurocientista Rebecca Brachman discutiu sua pesquisa sobre uma possível vacina contra o estresse .
Influenciada pelo infame massacre na Columbine High School em 1999, Brachman
foi talvez uma das primeiras a estabelecer a conexão entre saúde mental e tiroteios em escolas .
Agora, como pesquisadora da Universidade Columbia, ela se dedica a ajudar as
pessoas a evitar o desenvolvimento de doenças mentais induzidas pelo estresse,
investigando o potencial de "vaciná-las" contra os efeitos do
estresse causado por eventos traumáticos.
Infelizmente, não é segredo que a ansiedade e a depressão estão literalmente nos matando .
E com o aumento das taxas de doenças mentais induzidas pelo
estresse , certamente existe um mercado para o que Brachman
defende. De acordo com a Psychology Today , “ a
ativação prolongada ou repetida da resposta ao estresse… pode ter efeitos
físicos e psicológicos nocivos, incluindo doenças cardíacas
e depressão ”. A vida no mundo moderno, infelizmente, está
repleta desses estressores repetidos, e os Millennials podem ser a geração mais estressada até
hoje . Então, com todo esse estresse, será que nós, como
Brachman, deveríamos realmente pensar em nos vacinar contra seus efeitos?
De um modo geral, não sou contra as vacinas. Mas,
no caso de modular a resposta do nosso corpo ao estresse, acho que uma vacina é
a solução errada. O estresse pode ser uma ferramenta poderosa quando utilizado
corretamente e quando avaliamos nossas reações a ele com cuidado.
Responder ao estresse, como PT continua, é algo que o corpo faz
naturalmente diante da “percepção psicológica de pressão”, e uma resposta ao
estresse pode até mesmo “salvar vidas” em uma situação de perigo. Vacinar-se
completamente contra o estresse seria perigoso – o que Brachman admite
prontamente. Afinal, seu objetivo não é eliminar nossa resposta ao estresse,
mas prevenir o desenvolvimento de doenças mentais induzidas pelo estresse,
alterando a forma como o corpo reage a ele.
No entanto, acredito que o que Brachman pode estar
deixando de lado em sua busca por uma “vacina contra o estresse” é o valor de
aprender as ferramentas mentais e emocionais para gerenciar nossa resposta ao
estresse – principalmente, a ferramenta da resiliência . A Associação
Americana de Psicologia (APA) descreve a resiliência como “ o processo de adaptação bem-sucedida diante da
adversidade, trauma, tragédia, ameaças ou fontes significativas
de estresse – como problemas familiares e de relacionamento, problemas graves
de saúde ou estressores financeiros e no trabalho. Significa 'se recuperar' de
experiências difíceis”. É importante ressaltar que a APA enfatiza que a
resiliência pode ser aprendida por qualquer pessoa – não é, de forma alguma,
uma característica que você “tem ou não tem”.
Infelizmente, a sociedade moderna não está bem
preparada para o desenvolvimento da resiliência. Há motivos para acreditar que
o uso excessivo das redes sociais e o tempo excessivo em frente às telas podem
prejudicar nossa capacidade de desenvolver resiliência. Infelizmente, o problema é ainda pior para as crianças e adolescentes
de hoje , que cresceram com o Facebook e um iPad na mão. Mas,
embora desenvolver resiliência possa ser difícil, não é de forma alguma
impossível, e é algo que pais e professores podem ensinar a seus filhos –
muitas vezes dando o exemplo. Como qualquer outra característica ou habilidade
valiosa, a resiliência leva tempo para ser desenvolvida, mas vale muito a pena
o esforço, e pessoas resilientes possuem uma série de hábitos e
características que as ajudam não apenas a lidar com o
estresse, mas também a viver vidas mais saudáveis e a cultivar relacionamentos emocionalmente mais
estáveis consigo mesmas e com os outros .
Vejo valor na vacina de Brachman pelo seu potencial
em ajudar pessoas que sabem que estarão em situações de alto estresse – por
exemplo, soldados que provavelmente vivenciarão combates, o que tem uma alta
probabilidade de levar ao TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático). Mas nem
sempre podemos prever quando situações estressantes nos atingirão: pense, por
exemplo, em ser assaltado ou, em um exemplo trágico e recente, em nos tornarmos
vítimas, ou a nossos entes queridos, vítimas do massacre de Las
Vegas .
Para a maioria das pessoas, a melhor opção é
cultivar a resiliência contra os desafios de viver em nosso mundo imperfeito e
fazer mudanças onde pudermos para torná-lo um lugar melhor. Ensinar a nós
mesmos a sermos resilientes, e especialmente incutir essa resiliência em nossos
filhos desde cedo, seria uma abordagem muito mais benéfica do que simplesmente
eliminar (ou alterar quimicamente) nossa reação ao estresse. Ao nos vacinarmos
contra o estresse, perderíamos a oportunidade de nos aprimorarmos e melhorarmos
nossos relacionamentos por meio do desenvolvimento da resiliência. Além disso,
o estresse (e nossas reações a ele) nos alerta quando algo está errado e pode
nos dar o impulso necessário para fazermos mudanças em nossas vidas (e em nosso
mundo) para melhor.
Embora o trabalho de Brachman possa trazer
benefícios para alguns poucos privilegiados, não quero viver em um mundo onde a
grande maioria de nós simplesmente aceite o estresse – bom e ruim – porque nos
“entorpecemos” a ele com uma vacina.
Edição Inglês
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