Por que a depressão entre adolescentes está aumentando, especialmente entre as meninas?
22/12/25
O uso excessivo das redes sociais pode
ser um dos motivos. Aqui estão 5 maneiras de ajudar nossas filhas a equilibrar
tecnologia e bem-estar.
Sarah, uma mãe que conheço, se
preocupa se o uso constante do celular por sua filha adolescente é um problema.
“Ela parece tão distante, mesmo morando na mesma casa. Ela está sempre no
celular, em um mundo do qual não faço parte. Não sei como me conectar com a
minha própria filha.”
Parece familiar? Esses pensamentos já passaram pela
sua cabeça mais de uma vez? Sarah (e você!) não estão sozinhos. Conectar-se com
um adolescente sempre foi um desafio, mas não há dúvida de que os smartphones e
as redes sociais adicionaram obstáculos extras. E com as taxas de depressão
disparando entre adolescentes nos últimos 10 anos, especialmente entre meninas,
essa necessidade de os pais se conectarem com seus filhos é mais importante do
que nunca.
Em apenas 10 anos, a depressão em adolescentes aumentou significativamente —
e as taxas entre as meninas atingiram níveis historicamente altos. Acompanhando
os participantes do estudo durante um período de 12 meses, a depressão entre as meninas aumentou de cerca de 13% em
2005 para cerca de 17% em 2014. O aumento foi muito menor entre
os meninos, passando de cerca de 4% em 2005 para cerca de 6% em 2014.
E isso sem levar em conta fatores de risco como a
situação econômica familiar e o abuso de substâncias. O estudo da Johns Hopkins
não conseguiu identificar outros fatores de risco que pudessem explicar esse
aumento acentuado na depressão, mas os autores sugeriram uma possível ligação
com a tecnologia e o uso de redes sociais, principalmente entre as
adolescentes. Os jovens de hoje estão mais conectados tecnologicamente do que
nunca, passando cada vez mais tempo se comunicando com seus pares por meio de
mensagens de texto, redes sociais e aplicativos de mensagens instantâneas. E
qual gênero relata maior uso de redes sociais com foco em imagens — como
Instagram e Snapchat? As meninas.
“A tecnologia e as redes sociais enviam lembretes
constantes de como você deve parecer, falar e se vestir”, diz a psicóloga
infantil e adolescente Marion Wallace, professora assistente da Faculdade de
Medicina da Universidade do Alabama. “Existe um padrão não dito, irrealista e
prejudicial à saúde.” Wallace afirma que esses lembretes constantes podem levar
a sentimentos de inadequação e desesperança em meninas adolescentes. “Ajudar
nossas meninas a compreenderem seu valor em aspectos que vão além da atração
física é o primeiro passo para desenvolver uma autoestima elevada e estável e
combater a depressão.”
Nesta cultura hiperconectada e saturada de mídia, a
distração pode se tornar uma técnica fácil para lidar com o estresse. Embora
isso possa ajudar as meninas a se sentirem melhor e menos tensas no momento, em
última análise, não aborda a causa principal do estresse e da depressão.
Mas não se desfaça dos dispositivos móveis da sua
filha adolescente ainda (para muitas famílias, isso simplesmente não é
realista). Incorporar essas dicas simples, porém poderosas, pode ser um grande
passo para ensinar sua filha a equilibrar tecnologia e bem-estar mental.
1. Tenha momentos em
família sem tecnologia.
Os pais devem dar o exemplo de comportamentos
saudáveis na interação e comunicação. Isso significa
desconectar-se dos aparelhos eletrônicos e conectar-se de forma autêntica, cara
a cara. Pode ser algo tão simples quanto proibir o uso de telas durante o
jantar. Claro, pode parecer simples, mas as atividades em família foram
invadidas por dispositivos eletrônicos. As crianças aprendem a se comunicar,
interagir e expressar seus pensamentos e sentimentos observando os pais. Esse
aprendizado não termina na adolescência. Implementar momentos sem tecnologia
também abre espaço para que os adolescentes revelem pensamentos e sentimentos
que talvez não compartilhassem de outra forma. O importante é estabelecer um
limite e cumpri-lo.
2. Incentivar limites
autoimpostos para o uso da tecnologia
Converse com sua filha adolescente sobre a
importância de estabelecer seus próprios limites para o uso da tecnologia.
Incentive-a a monitorar seu humor e nível de estresse enquanto usa a tecnologia
— e a reconhecer quando precisa fazer uma pausa. Esse tipo de automonitoramento
ajudará sua filha a perceber as possíveis influências negativas da tecnologia.
Também proporciona oportunidades para praticar a prudência, a autorregulação e
a reflexão. Sugira que ela defina um limite de tempo razoável para o uso da
tecnologia ao longo do dia.
3. Ensine
expectativas saudáveis para o uso das redes
sociais.
Não deixe que as redes sociais se tornem uma parte
excessivamente importante da identidade da sua filha adolescente. A prática da
comparação pode influenciar a forma como os adolescentes interpretam as
mensagens da mídia, que sabidamente influenciam fatores do autoconceito, como a
imagem corporal. Explique como as redes sociais, em sua maioria, exibem uma
imagem distorcida da pessoa, que nem sempre corresponde à realidade. Discuta a
importância da moderação ao usar as redes sociais como ferramenta de
comunicação, enfatizando os aspectos positivos e negativos do seu uso. As redes
sociais podem ser uma ótima maneira para sua filha adolescente se manter
conectada com os amigos, compartilhando experiências, pensamentos e sentimentos.
Mas as redes sociais devem sempre ser usadas como um complemento — e não como
uma substituição — dos relacionamentos presenciais. Incentive sua filha a
continuar passando tempo de qualidade com os amigos pessoalmente e a participar
regularmente de atividades que promovam o crescimento pessoal positivo, como um
retiro espiritual.
4. Ensine estratégias
saudáveis de enfrentamento/gestão do estresse.
Praticar técnicas simples de atenção plena também
pode ajudar adolescentes que sofrem de estresse causado pelas redes sociais a
reconhecerem seus pensamentos como pensamentos, e não como parte de sua
identidade. Incentivar seu filho adolescente a praticar regularmente técnicas
de atenção plena — como focar na experiência física da respiração, relaxamento
muscular progressivo ou oração — pode desviar a atenção de pensamentos
negativos e preocupações, aumentar a tolerância a sentimentos desconfortáveis e ajudar seu filho a se manter focado no presente.
5. Fique atento a
mudanças de comportamento e procure ajuda.
Se você notar que sua filha adolescente está mais
irritável ou triste do que o normal, retraída, desinteressada em socializar,
apresenta alterações nos padrões de sono ou apetite, ou qualquer outra mudança
significativa de comportamento, não hesite em conversar com ela sobre isso.
Aborde essas preocupações diretamente com sua filha e converse com o médico
dela ou um profissional de saúde mental licenciado. Existem muitos tratamentos
eficazes para a depressão, e a ajuda profissional pode prevenir o agravamento
dos sintomas.
Experimente essas dicas em casa e lembre-se de manter o diálogo aberto com seu adolescente.
Edição Inglês
Comentários
Postar um comentário