7 passos importantes para apoiar adultos com doenças mentais
01/03/26
Aqui estão algumas orientações e ajuda
para aqueles cujos entes queridos enfrentam problemas de saúde mental.
Nos últimos anos, parece ter havido um aumento no
número de adultos que enfrentam desafios de saúde mental. Seja devido ao ritmo
acelerado da vida moderna, aos efeitos persistentes da pandemia, às pressões
econômicas ou à crescente disposição para discutir abertamente a saúde mental,
tornou-se evidente que muitas pessoas estão sofrendo de maneiras que exigem nossa
atenção.
Esse aumento nos desafios
de saúde mental não é um sinal de fraqueza; pelo contrário, é
um reflexo da complexidade da experiência humana.
É fundamental que todos nós, como membros de uma
comunidade, reconheçamos a importância de apoiar as pessoas que enfrentam
doenças mentais. Ajudar os outros, especialmente aqueles que carregam fardos
emocionais pesados, não é apenas um ato de bondade ou uma responsabilidade
moral, mas uma profunda expressão de compaixão.
Portanto, se você está tentando ajudar alguém que
vive com uma doença mental, aqui estão algumas ideias e sugestões para ajudá-lo
a abordar esse desafio com sabedoria, paciência e esperança.
1Informe-se sobre doenças mentais.
A compreensão é o primeiro passo para a compaixão.
Mas não confie em publicações nas redes sociais de autoproclamados
especialistas para obter uma compreensão verdadeira das doenças mentais.
Dedique um tempo para aprender sobre transtornos mentais comuns, como
transtornos de ansiedade, depressão, transtorno bipolar e transtorno de
estresse pós-traumático (TEPT), com fontes confiáveis, como um profissional de
saúde.
Familiarize-se com os sintomas e desafios dessas
doenças para melhor se colocar no lugar de quem convive com elas. Saber que a
doença mental é frequentemente resultado de fatores complexos — biológicos,
psicológicos, sociais e espirituais — pode ajudá-lo a abordar as pessoas
afetadas sem julgamentos.
Lembre-se de que a doença mental não é uma escolha
e a recuperação não é um processo linear; aliás, em alguns casos, é uma
preocupação para a vida toda. E, mais importante ainda, a jornada de cada
indivíduo é única, exigindo paciência e uma mente aberta por parte daqueles que
desejam apoiá-lo.
2Ouça sem julgar
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer
por alguém que está lutando contra uma doença mental é ouvir. Ofereça sua
presença sem se apressar em oferecer soluções ou conselhos. Evite minimizar os
sentimentos da pessoa ou tentar "resolver" seus problemas. Em vez
disso, valide suas experiências dizendo coisas como:
“Isso
parece muito difícil. Estou aqui para você.”
“Sinto
muito que você esteja passando por isso. Como posso te ajudar?”
Ouvir com empatia cria um espaço seguro onde as
pessoas podem compartilhar suas dificuldades sem medo de julgamento ou
rejeição. Mesmo que você não tenha todas as respostas, sua disposição em estar
presente é um presente valioso.
3Incentive a busca por ajuda profissional.
Embora seu apoio seja inestimável, problemas de
saúde mental muitas vezes exigem intervenção profissional. Incentive
gentilmente seu ente querido a procurar ajuda de um psicólogo, terapeuta ou
psiquiatra. Tranquilize-o, dizendo que buscar ajuda é um sinal de força, não de
fraqueza.
Se eles estiverem hesitantes, ofereça ajuda para
encontrar recursos, como serviços locais de saúde mental ou grupos de apoio.
Você também pode sugerir acompanhá-los em uma consulta inicial, caso se sintam
ansiosos para ir sozinhos. Seu incentivo e apoio prático podem fazer toda a
diferença.
4Seja paciente e persistente.
Viver com uma doença mental significa que haverá
dias bons e dias ruins. É importante manter a paciência e a constância no
apoio, mesmo quando o progresso parecer lento ou ocorrerem retrocessos. Evite
levar o comportamento da pessoa para o lado pessoal, especialmente se ela se
isolar ou parecer irritável. Essas reações costumam ser sintomas da doença, e
não reflexo dos sentimentos dela em relação a você.
Sua presença constante pode lembrá-los de que não
estão sozinhos, mesmo em seus momentos mais difíceis.
5Promova hábitos saudáveis de maneira gentil.
A saúde mental está intimamente ligada ao bem-estar
físico. Incentive seu ente querido a cuidar do corpo sugerindo pequenas ações
fáceis de realizar, como:
Vamos dar um pequeno passeio juntos.
Compartilhando uma refeição saudável.
Praticar técnicas de relaxamento como respiração
profunda e meditação.
Foi demonstrado que a oração tem um
impacto positivo em certas condições de saúde, como depressão e
ansiedade.
Essas atividades podem ajudar a reduzir o estresse
e melhorar o humor, mas é importante apresentá-las como convites, não como
obrigações. Tenha cuidado para não pressioná-los, pois isso pode aumentar a
ansiedade.
6Estabeleça limites e cuide de si mesmo(a).
Apoiar alguém com doença mental pode ser
emocionalmente desgastante, e é essencial cuidar do seu próprio bem-estar.
Estabeleça limites saudáveis para garantir que você não fique
sobrecarregado(a). Por exemplo, não há problema em avisá-los se você precisar de um momento para descansar ou se
afastar.
Lembre-se de que você não pode dar o que não tem.
Priorize sua saúde mental e espiritual por meio do autocuidado e da oração,
buscando também o apoio de amigos de confiança ou profissionais. Quando você
cuida de si mesmo, estará mais bem preparado para cuidar dos outros.
7Cultive a esperança e a resiliência.
Doenças mentais podem fazer com que o futuro pareça
sombrio para quem as vivencia. Como alguém que se importa com essas pessoas,
você pode ser uma fonte de esperança. Lembre-as de suas qualidades, celebre as
pequenas vitórias e afirme sua dignidade e valor inerentes.
A esperança é contagiosa. Ao incorporar um espírito
de otimismo e resiliência, você pode ajudá-los a encontrar forças para seguir
em frente, um passo de cada vez.
Edição Inglês
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