Você se trata com compaixão ou é muito exigente consigo mesmo?
11/09/25
"Só os fracos precisam de
compaixão" - quantas vezes repetimos essa ou uma frase semelhante ao
passar por uma situação difícil?
Compaixão é o sentimento que nos ajuda a ver com
olhos de misericórdia, buscando empatia e ternura . Este
termo é frequentemente confundido com pena e tristeza.
No entanto, é exatamente o oposto. Quando vemos com
olhos compassivos, nos damos a oportunidade de agir com carinho para ajudar,
confortar e acalmar. Em outras palavras, isso nos lembra que somos amados .
E
a autopiedade?
Estúdio ShotPrime | Shutterstock
É difícil alcançar esse sentimento quando se trata
de si mesmo. Geralmente tentamos aplicá-lo aos outros, mas e quando se trata de
nós mesmos?
Quando você se olha no espelho, você se pergunta
como está e se precisa consertar alguma coisa, ou fala consigo mesmo com amor,
gentileza e carinho? A autocompaixão nos ajuda a enxergar nossa verdadeira
essência e a ser pacientes com nosso processo, especialmente quando pensamos
que falhamos ou cometemos um erro.
Por
que achamos difícil ter compaixão?
Um dos julgamentos mais importantes em nossas vidas
é o nosso próprio julgamento. Quando vemos um amigo tropeçar ou se sentir mal,
buscamos maneiras de confortá-lo e fazê-lo se sentir melhor, mas e nós?
Geralmente, tudo se resume a três coisas.
1O peso da auto-exigência
Vivemos em uma cultura que valoriza o desempenho, a
eficiência e o sucesso acima do bem-estar emocional. Desde cedo, aprendemos que
errar é errado, que devemos ser o melhor que podemos ser e que o valor pessoal
é medido por conquistas.
Essa pressão se internaliza e, com o tempo, se
transforma em uma voz interna que exige perfeição e pune qualquer falha, por
menor que seja.
2Confundimos compaixão com fraqueza
Muitas pessoas temem que ser gentis consigo mesmas
as torne "preguiçosas" ou complacentes. Acreditam que, se não se
esforçarem ao máximo, perderão a motivação ou estagnarão.
No entanto, compaixão não significa desistir ou
justificar tudo. Significa reconhecer o sofrimento sem aumentá-lo; significa
nos apoiarmos com compreensão para que possamos seguir em frente com mais
clareza e força.
3Para suportar em silêncio
Às vezes, tendemos a fingir que nada está
acontecendo ou confundimos força com perseverança e "não demonstrar
fraqueza". Com esses preconceitos, é difícil pedir ajuda por medo de nos
revelarmos aos outros.
Como resultado, nos acostumamos a ignorar nossas
emoções, seguir em frente a todo custo e minimizar nossa própria dor.
4Não sabemos falar um com o outro com amor
fizkes | Shutterstock
Não existe matéria que nos ensine como nos
tratarmos adequadamente. Antigamente, esse era um assunto que não era
discutido. Então, aprendemos a sobreviver arrastando nossos sentimentos.
O assunto está sendo discutido com mais frequência
ultimamente, como uma forma de nos aprofundarmos em nosso interior e entender
nossas emoções e sentimentos para que possamos dar a eles o cuidado que
precisam.
Como
cultivar a autocompaixão
Um dos grandes benefícios de melhorar a saúde
emocional é que ela regula nossa mente, ajudando-nos a reduzir a ansiedade e a
depressão. Isso nos ajuda a desenvolver maior resiliência emocional.
Por fim, o que podemos fazer para falar e tratar
uns aos outros com compaixão?
·
Ouça seu diálogo interno e suavize-o
·
Trate-se como você trataria um ente querido ou como
Jesus trataria você
·
Aceite suas emoções sem julgá-las
·
Perdoe-se pelos seus erros
·
Oração e meditação
·
Procure apoio sem se sentir culpado
Todos esses pontos ajudarão você a cultivar a
autocompaixão e a melhorar seu bem-estar. Lembre-se de que ser bom consigo
mesmo impacta nossos relacionamentos com os outros, bem como diferentes áreas
de nossas vidas.
Edição Espanhol
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