Sofrendo com ansiedade e depressão? A atividade
física pode ajudar mais do que você imagina.
09/09/25
Os
autores da análise acreditam que a atividade física deve ser um dos métodos
básicos de tratamento de pessoas com depressão, ansiedade ou problemas de saúde
mental.
O exercício físico é eficaz no alívio dos sintomas
de transtornos mentais, como depressão e ansiedade , de acordo com
uma análise de pesquisa publicada no British Journal
of Sports Medicine.
Portanto, os autores da análise acreditam que a
atividade física deve ser um dos métodos básicos de tratamento de pessoas com
depressão, ansiedade ou problemas de saúde mental.
Pesquisadores da Universidade do Sul da Austrália,
em Adelaide, chegaram a essas conclusões após analisar 97 artigos de revisão
abrangendo 1.039 estudos envolvendo 128.119 pessoas . O grupo
de estudo incluiu pessoas com transtornos mentais, pessoas com outras doenças
crônicas e indivíduos saudáveis.
Descobriu-se que, em comparação com a
terapia padrão, o exercício físico teve um efeito estatisticamente
significativo no alívio dos sintomas de depressão e ansiedade. Também
teve um efeito benéfico em pessoas com problemas de saúde mental.
Os maiores benefícios da atividade física foram
experimentados por pessoas com depressão, mulheres grávidas e pós-parto,
pessoas infectadas pelo HIV e com doença renal crônica, bem como pessoas
saudáveis.
Atividade física mais intensa foi associada a
maiores melhorias nos sintomas psicológicos. No entanto, sua eficácia diminuiu
com o tempo. Sessões de treinamento com duração de 12 semanas ou menos
apresentaram o efeito mais benéfico . Isso indica que esse tipo de
intervenção pode produzir resultados rápidos, concluíram os pesquisadores.
Uma
em cada oito pessoas no mundo tem problemas de saúde mental
Conforme comentado pelo principal autor do artigo , Dr. Ben
Singh, incorporar atividade física no tratamento de vários transtornos
e problemas mentais deve ser uma prioridade .
Isso é importante porque o número de pessoas
afetadas por problemas de saúde mental está em constante crescimento. Segundo a
Organização Mundial da Saúde (OMS), uma em cada oito pessoas no mundo
(970 milhões) vive com algum tipo de problema de saúde mental . O custo global
é estimado em US$ 2,5 trilhões anualmente e deve aumentar para US$ 6
trilhões até 2030.
"Sabe-se que a atividade física melhora a
saúde mental. No entanto, apesar das evidências, ela não foi amplamente
implementada como terapia de primeira linha ", enfatizou
o Dr. Singh.
Ele acrescentou que sua equipe observou que vários
tipos de atividade física, incluindo exercícios aeróbicos como caminhada,
ioga, pilates e treinamento de força , podem ser benéficos . "É
importante ressaltar que não é preciso muito exercício para ver um
impacto positivo na saúde mental", observou.
"Esperamos que nossa análise confirme a
necessidade de atividade física (...) como abordagem primária no tratamento da
depressão e da ansiedade", concluiu a coautora Prof. Carol Maher.
jjj/ zan/
Fonte: www.naukawpolsce.pap.pl/
O título, subtítulos e abreviações são da redação da Aleteia Polska.
Edição Polônia
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