Com pouco tempo? Dicas importantes de um coach de vida para assumir o controle do seu dia
04/09/25
Vamos trazer um pouco de serenidade de
volta às nossas vidas ininterruptas.
À medida que a vida parece ficar mais corrida e
exigente a cada dia, muitas vezes sentimos que não temos tempo suficiente para
recuperar o fôlego. Estresse, ansiedade e cansaço tomam conta de nossas vidas e
podem até afetar nossa saúde espiritual. Por isso, procuramos uma coach de vida
certificada, Marion Guiset, de Vancouver , para nos
dar algumas dicas sobre como retomar o controle do nosso tempo e da nossa
serenidade.
De onde vem essa
sensação permanente de correr contra o tempo?
Marion Guiset: Manifesta-se por uma sensação interna de
urgência que gera frustração, estresse, ansiedade e tensão. Esse sentimento se
acumula devido a um pensamento ou crença restritiva (um sabotador interno) que
nos impede de simplesmente estar no momento e aproveitá-lo. Não conseguimos
relaxar e respirar, acolher o que está acontecendo conosco e nos sentir em paz.
Aqui estão alguns exemplos de crenças restritivas:
“Devo ser eficiente, perfeito e estar sempre no
topo do meu jogo.”
Essa necessidade de perfeição pode esconder o medo
de desagradar. Por exemplo, no trabalho, talvez não queiramos decepcionar nosso
gerente com uma proposta de projeto abaixo da ideal. Em casa, antes que os
amigos cheguem, podemos correr como galinhas sem cabeça para apresentar uma
casa impecável – um feito irreal para a maioria, ainda mais difícil com uma
casa cheia de crianças!
“Eu corro
para evitar ser confrontado com minhas próprias emoções.”
Manter-se ativo muitas vezes nos impede de entrar
em contato com emoções que talvez sejam dolorosas e difíceis de administrar,
como um luto, um conflito ou uma decisão difícil que não tivemos tempo de
digerir. O silêncio pode assustar muitas pessoas, pois nos obriga a encarar a
nós mesmos. Buscar estímulos externos é uma estratégia que nos permite evitar
encarar o que está acontecendo emocionalmente por dentro.
“Preciso ter uma vida ótima e vivê-la ao máximo!”
Essa abordagem pode rapidamente levar a uma agenda
lotada de atividades. Novamente, é uma questão de encontrar o equilíbrio certo.
Como podemos evitar
essa sensação constante de não ter tempo suficiente?
Reserve um tempo para si mesmo, para se priorizar e
se reencontrar. Pode parecer estranho, mas meu convite é que você finalmente
assuma o controle do seu tempo... tomando-o! Os benefícios? Cuidando de si
mesmo e se permitindo um tempo para respirar (mesmo que sejam cinco minutos por
dia), você ganhará paz de espírito. Você também poderá dar um passo para trás e
avaliar suas prioridades (as que são reais e as que são criadas pelo
"medo"). Esse processo simples o tornará mais eficiente.
Quais são suas
principais dicas para levar uma vida menos estressante?
A manhã
Sugiro retomar o controle do tempo com uma rotina
assim que acordar. Muitos atletas e celebridades dependem de uma rotina para se
sentirem mais calmos ao longo do dia. Isso significa reservar um tempinho para
si mesmo pela manhã (de 10 minutos a uma hora) para se refocar. Isso pode ser
tão simples quanto uma oração pensativa, uma corrida, um alongamento ou um café
da manhã tranquilo na varanda antes das crianças acordarem. Ao adotar essa
abordagem, você começa o dia com o estado de espírito que deseja.
Ao longo do dia
Cuide de si mesmo fazendo pequenas pausas ao longo
do dia (sim, apenas 5 minutos bastam) para repassar suas prioridades e suas
reais motivações. Por exemplo, você pode reservar um tempo para respirar fundo,
fechar os olhos e visualizar uma paisagem serena ou ouvir uma música
relaxante... O objetivo é recuperar a calma interior e se concentrar, pronto
para continuar encarando o dia.
O fim do dia
Para acalmar esses sentimentos incessantes de
"nunca é o suficiente", sugiro anotar suas três gratidões diárias,
acompanhadas dos motivos. Não precisa ser nada complicado. Pode ser algo
simples como: "Minha corrida matinal. Me deu uma verdadeira explosão de
energia, me sinto viva, estou cuidando do meu corpo", ou "A ajuda do
meu colega de trabalho. Me senti apoiada, aprendi algo novo e terminei o
trabalho no prazo". O objetivo é valorizar os pequenos e os grandes
presentes que recebemos a cada dia.
Ficar menos estressado com o tempo também significa
dizer "não" com mais frequência. Então, a que você deve dizer
"não" para poder dizer "sim" a você e ao seu bem-estar? É
nesse momento que você precisa retornar às suas prioridades e classificar as
tarefas em termos de importância e urgência. Quais prioridades você consegue
delegar? Lembre-se: seus filhos podem ajudar nas tarefas domésticas desde
pequenos! O objetivo é capitalizar seu tempo e sua energia.
Escolha um estado de espírito que o ajude a
apreciar o que está fazendo, em vez do que está enfrentando. Pense em uma
tarefa cotidiana que pode ser um pouco tediosa: "E se eu fizesse as
tarefas domésticas com um espírito mais alegre, curioso e sereno... como seria?
O que eu poderia fazer de diferente e como isso me beneficiaria?" Coloque
uma boa música, ouça um podcast interessante, abra as janelas e respire um
pouco de ar fresco. No minuto em que vemos alguns pontos positivos, a tarefa em
questão deixa de parecer tão mundana.
Para saber mais sobre Marion Guiset, uma lifecoach
que mora em Vancouver, visite seu site: www.marionguiset.com
Este
artigo foi publicado originalmente na edição francesa da Aleteia.
Edição Francês
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