A verdade sobre por que você não tem energia
suficiente para se exercitar
08/01/26
A razão pela qual você deve se exercitar
quando estiver exausto
A desculpa mais comum que as pessoas dão para não
conseguir se exercitar é: "Estou exausto. Uso toda a minha energia no
trabalho, na família, na vida e simplesmente não tenho mais tempo para me
exercitar."
Mas esse pensamento está completamente errado,
porque a maneira mais eficaz de obter energia é por meio de exercícios. Você
não acredita?
Vamos analisar a questão de um ponto de vista
científico.
O segredo está em…
O exercício aumenta a energia com base na oferta e
na demanda. Nossos corpos produzem tanto quanto usamos. E se usarmos energia
suficiente durante o dia para ir do sofá até a geladeira, o corpo produzirá
exatamente a quantidade de energia necessária para esse "esforço".
Qualquer coisa além disso causará fadiga e exaustão.
Mas se você começar a usar mais energia, seu corpo
começará a produzir mais energia ao mesmo tempo. O segredo está em uma pequena
organela conhecida como mitocôndria.
Mitocôndrias
As mitocôndrias são organelas celulares
importantes, pois são onde ocorre a respiração celular (ou fosforilação
oxidativa). Por esse motivo, são mais abundantes em células metabolicamente
ativas, como as do fígado, do sistema reprodutor masculino e as células musculares,
pois requerem muita energia, liberada durante a respiração celular, para
funcionar.
Hora de se ajustar
Nossos corpos respondem às nossas necessidades
energéticas. Quando nos exercitamos, precisamos de muito mais energia do que
normalmente. Uma maneira de o corpo responder à demanda por energia adicional é
criando mais mitocôndrias. Portanto, é verdade que o exercício físico requer
muita energia, mas também a gera.
No entanto, lembre-se de que seu corpo ainda
precisa de um tempo para se adaptar ao aumento do gasto energético. É por isso
que as duas primeiras semanas podem parecer tão cansativas. Como você está
usando mais energia do que seu corpo produz, naturalmente se sente exausto.
Mas, ao mesmo tempo, seu corpo está em processo de adaptação. Você só precisa
se certificar de começar qualquer exercício moderadamente e não correr uma
maratona no dia seguinte. Isso tornará mais fácil para seu corpo acompanhar as
mudanças.
Mas não se preocupe. Dentro de algumas semanas,
você sentirá uma reviravolta energética. Depois de se exercitar, você não se
sentirá mais exausto, mas sim cheio de energia, animado, motivado e feliz.
A melhor parte é que essa energia não desaparecerá
simplesmente, como os efeitos do café, depois de algumas horas, mas ajudará
você a passar o dia. Se você persistir, o exercício se tornará uma recarga
natural para suas baterias — do corpo, da mente e do espírito.
Da próxima vez que você quiser dizer que está cansado demais para se exercitar, lembre-se destas palavras: Você está muito cansado porque não se exercita.
Este artigo foi adaptado do original publicado pela edição americana da Aleteia . Traduzido e editado por Barbara Oprčkal.
Edição Esloveno
Comentários
Postar um comentário