Aqui está uma ótima técnica para ensinar seus filhos a regular suas emoções
07/08/25
Gritar
faz com que as crianças reprimam suas emoções em vez de trabalhá-las.
Quando meu quarto filho estava entrando na terrível
idade de dois anos, decidi mudar completamente minha maneira de criar meus
filhos.
Fui parcialmente inspirada pela minha recente crise
de depressão pós-parto, que me deixou com pouquíssima capacidade de regular
minhas emoções, e parcialmente inspirada pela minha amiga que estava ensinando
sua filha (também de 2 anos) a lidar com a frustração batendo o pé no chão. Ver
minha amiga ensinando ativamente seu filho pequeno a lidar e regular uma emoção
difícil me fez perceber que eu mesma nunca havia aprendido a fazer isso, e
certamente não havia ensinado meus filhos a fazerem. Então, decidi tentar.
Lincoln, meu filho de 2 anos, não lutava tanto
contra a frustração quanto contra a decepção. Ter que dividir um brinquedo ou
sair do parquinho invariavelmente terminava em choro histérico, e até então
minha reação padrão era ameaçar, punir ou ignorar. Então, decidi fazer o
oposto.
Quando ele começou a lamentar novamente,
ajoelhei-me e olhei-o diretamente nos olhos. "Lincoln, eu sei como é
decepcionante sair de um lugar quando você está se divertindo. Sei que pode ser
difícil não chorar, então vou te ajudar a se acalmar. Vamos respirar fundo
juntos e depois expirar o mais forte que pudermos."
A novidade o pegou de surpresa, e ele parou de
chorar. Então, começou a inspirar junto comigo e a expirar. Ele estava tão
entretido com a nossa nova atividade que saímos do parquinho e voltamos para
casa sem os soluços de sempre.
O sucesso do meu experimento levou a uma mudança
significativa na minha abordagem geral com meus filhos. Comecei a me afastar de
gritar e "disciplinar" e a me concentrar em ensinar e formar. Embora
eu não soubesse na época, meu hábito de gritar não só não estava resolvendo
problemas de disciplina — como também os reforçava (e talvez até os criasse).
De acordo com um artigo no Simplemost, gritar com crianças literalmente muda o cérebro delas...
e não de um jeito bom:
Megan Leahy, mãe de três filhos e coach parental,
explicou ao Washington Post, em um artigo sobre os efeitos
de gritar, que quando um pai grita, "você está cultivando agressividade ou
vergonha. Essas não são características que nenhum pai deseja em seus
filhos".
Em 2013, um estudo da Universidade de Pittsburgh sugeriu
que a "disciplina verbal severa" para adolescentes não ajuda e, na
verdade, tem efeitos nocivos semelhantes aos da disciplina física . Suas conclusões? Gritar
apenas reforçava o mau comportamento e aumentava a depressão. Mesmo lares que,
de outra forma, eram amorosos não evitaram os efeitos nocivos de vozes
elevadas, mesmo que ocasionalmente.
Não vou fingir que sou perfeita agora e nunca mais
gritar com meus filhos, porque isso é mentira. Eu ainda grito, mas não tanto —
e não como primeira resposta. Passo muito mais tempo conversando sobre emoções
com meus filhos, afirmando que elas são reais e poderosas, e ajudando-os a
criar estratégias para lidar com elas. Algumas estratégias funcionam melhor do
que outras (deixe-me dizer como "desenhar a sua raiva em vez de bater em
alguém" funcionou bem), mas tudo o que criamos é um ponto de partida. Isso
dá aos meus filhos (e a mim!) uma estratégia concreta sobre a qual podemos nos basear.
De muitas maneiras, isso já mudou o panorama da
nossa família em apenas três anos. Lincoln raramente tinha crises de choro
depois daquela primeira intervenção, e nos acalmarmos juntos é algo que ainda
fazemos. Às vezes, é ideia minha, quando ele está chateado. Mas às vezes é
ideia dele, quando começo a ficar irritada e irritada. Ele coloca as mãozinhas
nas minhas bochechas e diz: "Mamãe, respire fundo comigo e depois solte o
ar o mais forte que puder, ok?"
E todas as vezes, não importa o quão irritado eu
esteja no momento anterior, toda aquela frustração se dissipa com aquela
respiração. Às vezes é mais difícil do que gritar, mas é sempre uma escolha
melhor.
