3 dicas para participar da missa com TDAH
16/08/25
O TDAH pode dificultar a concentração na missa. Aqui estão três dicas
para se manter mais presente na missa e fazer o TDAH funcionar a seu favor.
Recentemente, descobri que tenho TDAH. Na verdade,
toda a minha família tem. Apesar dos desafios, vejo muitos "lados
positivos" no diagnóstico. Por exemplo, tendemos a ser pensadores
altamente criativos e podemos nos tornar muito resilientes à medida que aprendemos
a superar desafios frequentes da vida cotidiana.
Um desafio que sempre tive foi me concentrar na
Missa. Por melhores que sejam minhas intenções, fico extremamente distraído na
Missa. Sobre o que foi a homilia? Não sei , mas posso contar tudo sobre as seis variações da
minha receita de biscoito favorita que criei durante a leitura do Evangelho.
Aqui estão as três coisas que mais impactaram minha
capacidade de concentração na missa.
1:
Sente-se na frente da igreja.
Ao sentar-se na frente da igreja, você reduz
drasticamente a quantidade de coisas que podem distraí-lo durante a missa. Ter
muitas pessoas no seu campo de visão é muita coisa para o seu cérebro processar
– ou tentar não processar
– durante a missa. Você sabe, os pensamentos...
Aquele
cara está dormindo?
Um,
dois, três, quatro… quantos meninos essa família tem?
Ooooh,
adorei os brincos dela. Será que ela comprou na Target? Falando em Target,
preciso usar aquele cupom de US$ 5 antes que expire...
Se você é daqueles que prefere ficar no fundo da
igreja (ou que costuma chegar atrasado à missa), pode ser um pouco intimidador
procurar um lugar na frente. Recomendo chegar pelo menos 15 minutos antes para
garantir um lugar em um dos primeiros bancos perto do presbitério.
Aproveite o tempo antes da Missa para ler o
Evangelho (ou todas as leituras da Missa) com antecedência. Bônus: você pode se
surpreender com o quanto ler com antecedência ajuda você a se concentrar nas
leituras quando elas são proclamadas durante a Missa.
2:
Leia junto.
Grande parte da missa envolve recitar orações que
memorizamos quando crianças ou ouvir os leitores, cantores e celebrantes
recitando orações e proclamando as leituras.
É muito fácil para a mente com TDAH
"vagar" (as palavras do meu filho me descrevem o que acontece com o
cérebro dele quando a professora está dando uma aula na escola) quando não está
ativamente envolvida em uma atividade. Ler junto com a missa envolve outro
sentido (a visão) e nos ajuda a conectar nossos cérebros mais plenamente ao que
está acontecendo.
Há muitas maneiras de acompanhar a Missa e as
leituras. Experimente diferentes opções para ver o que lhe parece mais
agradável e sustentável. Você pode encomendar um belo missal com capa de couro.
Ou talvez adquirir uma assinatura mensal do Magnificat.
Se, como eu, você não se lembra de levar esses
itens para a missa em nenhuma circunstância, pode recorrer aos meios digitais.
Dois aplicativos que uso regularmente são o Universalis (um aplicativo gratuito
que contém leituras e orações da missa) e o aplicativo Magnificat (um
aplicativo pago que oferece recursos semelhantes). Existem também muitos sites
que oferecem leituras da missa que podem ser acessados pelo navegador do seu
smartphone e que não exigem nenhum aplicativo.
3:
Faça anotações.
Embora eu nunca me lembre de levar um missal para a
missa, nunca esqueço meu diário, porque carrego um comigo desde que me lembro.
Sempre precisei anotar as coisas para processá-las e memorizá-las.
E isso me leva ao que pode ser minha sugestão mais
controversa para focar na missa: faça anotações durante a homilia.
Para a pessoa com TDAH, pode ser difícil processar
informações quando não há estímulos sensoriais suficientes. Olhar fixamente
para o padre falando é, para alguns de nós, uma receita para não ouvir ou
lembrar de nada do que ele está dizendo. (Poderíamos, em vez disso, estar
contando o número de espinhos na coroa sobre a cabeça de Jesus no
crucifixo.)
Mas algo mágico acontece para alguns de nós quando
anotamos informações: conseguimos processar o que ouvimos, e a informação
permanece em nossos cérebros. Seja anotando no celular ou em um diário físico,
essa prática pode permitir que você, assim como acontece comigo, se envolva
verdadeiramente com a homilia na Missa.
Jesus
não rejeita seu cérebro com TDAH, então você também não deveria.
Eu costumava culpar minha distração por não ser uma
pessoa boa o suficiente ou por não amar o Senhor o suficiente. Mas aprendi que,
tenhamos TDAH ou não, nos culpar não resolve o problema. O Senhor é gentil e
paciente conosco. Ele fica feliz por termos vindo à missa para passar um tempo
com Ele. Talvez Ele nos veja voltando nossa atenção para Ele repetidamente
durante a oração, não como uma deficiência, mas como um ato de amor a Ele.
Não importa se você foi diagnosticado com TDAH ou
se distrai facilmente, uma pequena estratégia pode ajudar muito a manter seu
foco na missa.
Edição Inglês
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