Por que a depressão está aumentando entre adolescentes, especialmente entre as meninas?
15/07/25
O excesso de mídias sociais pode ser um
dos motivos. Aqui estão 5 maneiras de ajudar nossas filhas a equilibrar
tecnologia e bem-estar.
Sarah, uma mãe que conheço, se
preocupa se o uso constante do celular pela filha adolescente pode ser um
problema. "Ela parece tão distante, mesmo morando na mesma casa. Ela está
sempre no celular, num mundo do qual eu não faço parte. Não sei como me
conectar com a minha própria filha."
Parece familiar? Esses pensamentos já passaram pela
sua cabeça mais de uma vez? Sarah (e você!) não estão sozinhos. Conectar-se com
seu filho adolescente sempre foi um desafio, mas não há dúvida de que
smartphones e mídias sociais adicionaram obstáculos extras. E com os índices de
depressão disparando entre adolescentes nos últimos 10 anos, especialmente
entre as meninas, a necessidade dos pais se conectarem com seus filhos é mais
importante do que nunca.
Em apenas 10 anos, a depressão entre adolescentes aumentou
significativamente — e as taxas entre as meninas atingiram
níveis historicamente altos. Acompanhando os participantes do estudo ao longo
de um período de 12 meses, a depressão aumentou entre as meninas de cerca de 13% em
2005 para cerca de 17% em 2014. O aumento foi muito menor entre
os meninos, passando de cerca de 4% em 2005 para cerca de 6% em 2014.
E isso mesmo excluindo fatores de risco como status
econômico familiar e abuso de substâncias. O estudo da Johns Hopkins não
identificou com sucesso outros fatores de risco que poderiam ser responsáveis
por esse aumento acentuado na depressão, mas os autores sugeriram uma possível
ligação com a tecnologia e o uso de mídias sociais, especialmente entre adolescentes.
Os adolescentes de hoje estão mais conectados tecnologicamente do que nunca,
passando cada vez mais tempo se comunicando com os colegas por meio de
mensagens de texto, mídias sociais e aplicativos de mensagens instantâneas. E
qual gênero relata maior uso de mídias sociais com foco visual — como
Instagram e Snapchat? Meninas.
“A tecnologia e as mídias sociais enviam lembretes
constantes de como você deve se vestir, falar e se vestir”, diz a psicóloga
infantil e adolescente Marion Wallace, professora assistente da Faculdade de
Medicina da Universidade do Alabama. “Existe um padrão tácito, irrealista e
prejudicial à saúde.” Wallace afirma que esses lembretes constantes podem levar
a sentimentos de inadequação e desesperança em adolescentes. “Ajudar nossas
meninas a conceituar seu valor em áreas além da atração física é o primeiro
passo para desenvolver uma alta autoestima estável e combater a depressão.”
Nesta cultura hiperconectada e saturada de mídia, a
distração pode se tornar uma técnica fácil de enfrentamento em momentos de
estresse. Embora isso possa ajudar as meninas a se sentirem melhor e menos
tensas no momento, no fim das contas, não resolve a causa raiz do estresse e da
depressão.
Mas não jogue fora os dispositivos móveis do seu
filho adolescente ainda (para muitas famílias, isso simplesmente não é
realista). Integrar essas pequenas, mas poderosas dicas pode ser um grande
passo para ensinar sua filha a equilibrar tecnologia e bem-estar mental.
1. Tenha um tempo em
família sem tecnologia
Os pais devem modelar comportamentos saudáveis de
interação e comunicação. Isso significa desconectar-se e conectar-se
autenticamente cara a cara. Pode ser tão simples quanto uma política sem telas
na hora do jantar. Claro, pode parecer simples, mas as atividades voltadas para
a família foram invadidas por dispositivos eletrônicos. As crianças aprendem a
se comunicar, interagir e expressar seus pensamentos e sentimentos observando
seus pais. Esse aprendizado não para na adolescência. Implementar um tempo livre
de tecnologia também abre a porta para os adolescentes revelarem pensamentos e
sentimentos que, de outra forma, não expressariam. O que importa é estabelecer
um limite e cumpri-lo.
2. Incentive limites
autoimpostos para o uso da tecnologia
Converse com sua adolescente sobre a importância de
estabelecer seus próprios limites para o uso da tecnologia. Incentive-a a
monitorar seu humor e nível de estresse enquanto usa a tecnologia — e a
reconhecer se precisa de uma pausa. Esse tipo de automonitoramento facilitará a
conscientização da sua adolescente sobre as potenciais influências negativas da
tecnologia. Também oferece oportunidades para a prática da prudência,
autorregulação e reflexão. Convide-a a estabelecer um limite de tempo razoável
para o uso da tecnologia ao longo do dia.
3. Ensine
expectativas saudáveis para o uso das mídias sociais
Não deixe que as mídias sociais se tornem uma parte
excessivamente importante da autoidentidade do seu filho adolescente. A prática
da comparação pode influenciar a forma como os adolescentes interpretam as
mensagens da mídia, que são conhecidas por influenciar fatores de autoconceito,
como a imagem corporal. Explique como as mídias sociais exibem
predominantemente uma imagem distorcida de uma pessoa que nem sempre é baseada
na realidade. Discuta a importância da moderação ao usar as mídias sociais como
ferramenta de comunicação, enfatizando os aspectos positivos e negativos de seu
uso. As mídias sociais podem ser uma ótima maneira para seu filho adolescente
se manter conectado com seus amigos, compartilhando experiências, pensamentos e
sentimentos. Mas as mídias sociais devem sempre ser usadas como uma forma de
complementar — e não substituir — relacionamentos na vida real. Incentive seu
filho adolescente a continuar passando tempo de qualidade pessoalmente com seus
amigos e a participar regularmente de atividades que promovam o autocrescimento
positivo, como um retiro espiritual.
4. Ensine estratégias
saudáveis de enfrentamento/gerenciamento do estresse
Praticar técnicas simples de mindfulness também
pode ajudar adolescentes estressados com as redes sociais a reconhecer os
pensamentos como pensamentos, e não como identidade. Incentivar seu filho
adolescente a praticar regularmente técnicas de mindfulness — como focar na experiência
física da respiração, no relaxamento muscular progressivo ou em orações — pode
desviar a atenção de pensamentos negativos e preocupações, aumentar a
tolerância a sentimentos desconfortáveis e ajudar seu filho a se manter focado
no presente.
5. Observe as
mudanças de comportamento e procure ajuda
Se você notar que sua adolescente parece mais
irritada ou triste do que o normal, retraída, desinteressada em socializar,
apresenta alterações nos padrões de sono ou apetite, ou qualquer outra mudança
importante de comportamento, não hesite em conversar com ela sobre isso. Aborde
essas preocupações diretamente com sua adolescente e converse com seu médico ou
um profissional de saúde mental. Existem muitos tratamentos excelentes para a
depressão, e a ajuda profissional pode prevenir o agravamento dos sintomas.
Experimente essas dicas em casa e lembre-se de
manter as linhas de comunicação com seu filho adolescente abertas.
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