A intuição e o autoconhecimento ajudam você a cuidar da sua saúde
20/07/25
Como podemos adquirir hábitos alimentares saudáveis para nós e nossas famílias? A nutricionista María Eugenia Brun lança mensagens-chave
Toda vez que o verão se aproxima, lembramos que não
nos alimentamos bem durante o inverno, que ganhamos peso e queremos fazer
milagres para perder aqueles quilos extras e nos sentir melhor.
Mas normalmente não recorremos ao nutricionista para
nos ajudar a mudar nossos hábitos e escolher uma dieta
que atenda às nossas necessidades. Pelo contrário, optamos pelo "mais
fácil e rápido": dietas da
moda ou aquelas recomendadas por um amigo ou familiar.
As dietas da moda não são as mais aconselháveis porque não são adaptadas às necessidades de cada pessoa; elas são
gerais.
Isso faz com que desistam rapidamente e, mais cedo
ou mais tarde, retornem ao peso anterior ou até mais. Por isso, é
aconselhável consultar um profissional para saber como mudar hábitos
alimentares que perdurem no tempo e reconhecer o que o nosso corpo precisa.
É muito importante aprender a reconhecer os sinais
que nosso corpo nos dá ao longo do dia e perceber nosso estado interno para
manter um equilíbrio saudável. Prestar atenção a essas mensagens e necessidades
físicas e emocionais é a melhor maneira de manter a saúde e se alimentar de
forma saudável.
Isso se chama alimentar-nos através da aplicação
da intuição e do autoconhecimento. Para isso,
precisamos nos conectar mais com Deus, conosco mesmos e, claro, com nossa
intuição. Isso nos ajudará a nos amar mais e a conhecer o grande amor de Deus
por nós. Se realmente nos amarmos, certamente tomaremos melhores
decisões para nossa saúde.
Nutrição
aplicando intuição e autoconhecimento
Nós somos aqueles que conhecem as suas necessidades
melhor do que ninguém. Por exemplo, se nos sentimos com fome ou satisfeitos,
quais alimentos gostamos e quais não gostamos, bem como quais nos fazem sentir
melhor e pior. Para isso, precisamos nos conectar mais com Deus e conosco
mesmos, orar e pedir a Deus que nos ajude nessa mudança.
É muito importante comer conscientemente para criar
uma relação saudável com a comida e, para isso, é essencial aprender a ouvir e
identificar os sinais que nosso corpo nos dá.
Ferramentas
para aplicar a intuição e o autoconhecimento como guia para a saúde
-É muito importante incluir a oração em nosso
dia .
-Ler o Catecismo da Igreja e as
catequeses de São João Paulo II sobre a teologia do corpo nos ajuda a entender o
valor do cuidado com o nosso corpo.
- Rejeite a mentalidade de dieta e
concentre-se em fazer mudanças graduais de hábitos que nos ajudarão a melhorar
nossa dieta e saúde.
-Sinta e respeite os sinais de fome e saciedade, ou
seja, quando estamos com fome comemos (alimentos saudáveis) e se estamos
satisfeitos não comemos.
-Respeite seu corpo, ame-o como ele é e cuide dele
da melhor forma possível.
- Reconhecer os sinais do nosso corpo .
Uma ideia que pode ajudar no início é um diário. Nele, você escreve: Como me
sinto em relação a cada grupo de alimentos que consumo? Como aproveitar ao
máximo minhas refeições? O que eu mais gosto de comer? Quando me sinto mal
depois de comer? Como me sinto quando como com pressa? Quando estou menos
faminto? E quando sinto mais fome? E tudo o que você sente que ajuda você a se
conhecer melhor.
- É essencial encontrar tempo para relaxar
durante o dia, a semana e o mês para praticar hobbies ou o que você gosta, mas tem
que ser algo que realmente o desconecte do trabalho ou dos estudos.
-Encontre um momento de silêncio consigo
mesmo.
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