7 passos para você não cair na armadilha da cultura do imediatismo
30/07/25
Vivemos numa sociedade que promove a
cultura do imediatismo, mas o que é mais rápido e instantâneo nem sempre é o
melhor para nós
Especialistas em saúde alertaram sobre as
consequências da cultura do imediatismo para a saúde física e mental. “A
dependência excessiva de comportamentos de gratificação instantânea pode criar
problemas, alterando nossos cérebros, distraindo-nos de atividades mais
significativas e levando a resultados financeiros, sociais e de saúde
destrutivos”, escreve o médico Austin Perlmutter.
O sociólogo Zygmunt Bauman no seu
livro "Modernidade Líquida" diz que “o ‘curto prazo’
substituiu o ‘longo prazo’ e fez da instantaneidade o seu ideal
último”. Quando algo não dá resultados imediatos, as pessoas tendem a
sentir estresse e ansiedade.
O conteúdo que consumimos na internet é
particularmente instantâneo: navegamos em segundos e nem percebemos a
quantidade de conteúdo que absorvemos em menos de um minuto. Temos
catálogos completos de filmes disponíveis com um único clique ou a inteligência
artificial que pode fazer trabalhos em segundos. Finalmente, a nossa
comunicação com os outros também é imediata, pois preferimos mensagens
instantâneas a um telefonema.
Porém, em nome da saúde mental, precisamos fazer
uma pausa e aprender a aproveitar o momento em que vivemos, principalmente se
estivermos conversando com um amigo, um familiar ou nosso cônjuge. Temos
de dedicar tempo de qualidade às pessoas em nossas vidas.
Aqui estão sete dicas que podem ajudar você a
viver com mais tranquilidade e menos estresse na cultura do imediatismo.
1Tire um tempo para você
Esteja ciente do que você precisa fazer e reserve
tempo para planejar tudo sem esperar resultados imediatos. Dê a si mesmo
tempo para aproveitar cada momento. Se for comer, aproveite para saborear,
sem engolir correndo. Se você estiver conversando com alguém, dê-lhe toda
a atenção.
2Caminhe
Quando sentir que sua mente está sobrecarregada,
você pode relaxar fazendo uma caminhada. Respire fundo enquanto você
observa as árvores, ouve o canto dos pássaros e aprecia todas aquelas coisas
que passam despercebidas quando vivemos em constante correria.
3Desconecte-se
Sem dúvida, desintoxicar-se da tecnologia é algo
que pode ajudar a não saturar a mente e deixá-la descansar, principalmente se à
noite.
Então, coloque seu celular no modo avião ou
silencie as notificações das redes sociais para não precisar olhar para o
telefone toda vez que ele tocar.
4Escreva
Uma das atividades que podem ajudar a clarear sua
mente é escrever um diário. Faça anotações sobre o seu dia: coisas que
você fez ou aprendeu, ideias que lhe ocorreram, memórias ou seus
sentimentos. Isso o ajudará a esvaziar seus pensamentos e a ter paz de
espírito.
5Reze
Sempre dedique algum tempo durante o dia para
oração pessoal. Você pode fazer uma visita ao Santíssimo Sacramento e
simplesmente conversar com Jesus que está sempre ao seu lado. Todos nós
precisamos ser ouvidos. O que poderia ser melhor do que falar com Aquele
que nos criou e sempre nos amou?
6Leia
Ler nos ajuda a nos concentrar e focar. Você
pode escolher um livro para leitura espiritual, crescimento pessoal ou
entretenimento.
7Concentre-se em uma coisa de cada vez
Fazer uma coisa de cada vez dará significado e
importância ao que você está fazendo, seja escovar os dentes, escrever um
relatório ou limpar a casa.
Fazer as coisas com atenção – até mesmo as tarefas
domésticas – pode ajudar a reduzir o estresse. Um estudo realizado
por pesquisadores da Florida State University descobriu que até mesmo lavar a
louça, se você se concentrar nas sensações da atividade, pode “aumentar sua
sensação geral de bem-estar”.
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