Como superar 3 grandes medos que nos paralisam
02/08/25
Muitas vezes, o que impede o nosso
sucesso é o nosso próprio medo
A maioria de nós pensa que, se não tivermos sucesso
em algo, é porque não temos as habilidades certas, os títulos acadêmicos, sorte
ou algo semelhante. No entanto, o que realmente nos impede de alcançar nossos
objetivos é, freqüentemente, os medos que nos impedem de tentar.
Quando não nos atrevemos a expressar nossa opinião
ou tomar a iniciativa, quando nós procrastinamos, quando é difícil tomar
decisões, ou quando não podemos impor limites a coisas que nos prejudicam,
provavelmente estamos lidando com um medo profundo que nos impede de perceber
todo o nosso potencial.
Três
medos básicos que podem nos afetar são:
- Medo de falhar
- Medo do que as pessoas dirão
- Medo do desconhecido
Como resultado desses medos, nossa mente transborda
de pensamentos que nos paralisam e nos estressam. E se não der certo? Tenho certeza de que todos descobrirão que eu não
sou muito bom nisso. Eles nunca me deixarão esquecer se eu falhar. Melhor ficar
com o que eu sei.
Quando somos muito exigentes conosco e deixamos o
perfeccionismo nos paralisar, isso significa que temos muito medo de cometer
erros e de não estarmos preparados para o que outras pessoas esperam de nós.
Esse problema apresenta-se de três formas:
1. Estamos interpretando
a situação de forma negativa. Há muitos fatores que podem distorcer nossa visão
das coisas, como cansaço, insegurança e estresse, entre outros. Também podemos
ser influenciados por experiências passadas de fracasso, especialmente se fomos
humilhados ou punidos, deixando-nos com medo de fracassar no futuro.
2. Estamos considerando
apenas os possíveis resultados e consequências negativos, tendo medo da
possibilidade de punição, rejeição, humilhação, não obter a aprovação de outras
pessoas, etc.
3. Pensamos que falhar
uma vez significa que somos fracassados por completo. Esse pensamento é
irracional e limitador. Você não pode julgar a capacidade geral de alguém com
base em um sucesso ou fracasso concreto em um determinado momento no tempo.
Esses medos podem ter sua origem em nossa infância:
- Nossos pais podem ter sido muito exigentes, ou muito duros quando
falhamos.
- Podemos ter sido humilhados pelos nossos erros, como se as pessoas
zombassem de nós, nos criticassem, fossem sarcásticas ou irônicas, etc.
- As pessoas podem ter nos comparado constantemente com outras
pessoas (como nossos irmãos, outros membros da família, amigos ou
colegas), sempre nos dando a impressão de que ficamos aquém das
expectativas.
- Podemos ter sido severamente punidos – física ou emocionalmente –
por não atingirmos metas.
Essas experiências passadas influenciam nossa
interpretação do presente e nos deixam com medo de ir além de nossa zona de
conforto. Podemos acabar sendo excessivamente críticos conosco, constantemente
nos sentindo culpados, tendo baixa auto-estima e tendo baixa tolerância à
frustração.
Superando
nossos medos
Uma boa análise racional de nossos medos nos
ajudará a enfrentar novos desafios de maneira mais realista e eficaz.
Precisamos seguir em frente e ousar crescer, entendendo que cometer erros e
falhar nas coisas é uma parte necessária e inevitável da aprendizagem e do
crescimento.
Precisamos ver o medo pelo que ele é: uma emoção
instintiva que tem uma função biológica e psicológica específica – manter-nos a
salvo de uma ameaça percebida -, mas que pode ser irracional e sair do
controle.
À medida que amadurecemos, desenvolvemos a capacidade
racional de analisar nossos medos para ver se a ameaça percebida é real e em
que medida devemos deixar que nosso medo afete nosso comportamento.
Como vimos, experiências passadas podem incitar
medos em nós que vão além das ameaças objetivas que enfrentamos e que nos
impedem de realizar todo o nosso potencial. Precisamos abordar esses medos com
a razão.
Precisamos aprender a aceitar o fracasso. Se não
corrermos o risco de cometer erros, não faremos nenhum progresso. Ninguém é
perfeito. Precisamos equilibrar a probabilidade e a gravidade dos possíveis
riscos com a probabilidade e os possíveis benefícios do sucesso.
Não devemos nos preocupar tanto com o que as outras
pessoas pensam. Nunca podemos agradar a todos e, além de Deus, a primeira
pessoa que precisa aprovar minhas decisões sou eu. Se tivermos convicção de que
fizemos o melhor possível, aquilo que outras pessoas pensam não deveria nos
fazer sentir mal.
Nem sempre podemos evitar o desconhecido. Somente
aqueles que estão dispostos a tentar coisas novas podem avançar na vida.
Superar o medo exige coragem e força, mas só
podemos ter sucesso se tentarmos. Também precisamos lembrar que não estamos
sozinhos. Podemos recorrer aos nossos amigos e familiares de confiança para nos
ajudar a ver as coisas objetivamente, a nos apoiar quando saímos da nossa zona
de conforto para tentar crescer e nos confortar no fracasso ou celebrar conosco
a vitória.
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