Estilo de vida

3 hábitos matinais ruins que afetam o resto do seu dia

31/07/25

Estamos tão acostumados com nosso estilo de vida que não percebemos como seria fácil fazer algumas melhorias concretas e benéficas.

Cada dia é uma nova oportunidade de viver a vida ao máximo. Mas o otimismo e a alegria não duram muito tempo e, quando temos que sair de casa, já estamos estressados, apressados e de mau humor.

Pode haver muitos motivos para isso. Pode ser um sintoma de uma situação pessoal difícil ou pode ser o resultado de maus hábitos matinais. Aqui estão três vícios matinais que você pode ter considerado inofensivos.

1CONECTAR-SE AO TELEFONE

É incrível o que podemos fazer com nossos smartphones. Os avanços da tecnologia e da Internet nos permitem levar uma vida mais confortável, economizar tempo e ficar a par do que está acontecendo no mundo. No entanto, o controle de seu uso representa um grande desafio para os dias de hoje.

Se, assim que acorda, você liga o celular para verificar seus e-mails, Whatsapp, Instagram, Twitter ou outras redes sociais, corre o risco de se conectar à vida dos outros - ou ao seu trabalho - antes de se conectar a si mesmo.

Isso leva a um fluxo de informações externas, sofrido e sem direção. O início de um novo dia não deve ser assim. Em vez disso, procure ser o protagonista consciente que começa o dia serenamente com uma oração de gratidão ou oferenda, cuidando de sua higiene pessoal e aparência, cumprimentando sua família com um sorriso ou um beijo, preparando um café da manhã saudável.

2OUVIR OU LER NOTÍCIAS QUE PROVOCAM ANSIEDADE

Como todos nós sabemos, a mídia favorece histórias sensacionais. E isso, em um mundo como o nosso, é tudo o que destrói: infortúnios, tragédias, crises, problemas, divisões, perigos, ameaças… Certamente é necessário estar ciente dos problemas do mundo (na medida em que isso ajuda a resolvê-los e não apenas lamentá-los), mas o início do dia não é o momento mais adequado para isso.

As más notícias apenas estimulam a raiva, a ansiedade e o medo; e esses, por sua vez, liberam cortisol, que é o hormônio do estresse. Começar o dia estressado nos predispõe a passar o resto do dia nesse estado de tensão, o que afeta nossa saúde a curto, médio e longo prazo. É melhor escolher a serenidade e a harmonia no início do dia.

3PREOCUPAR-SE COM ANTECEDÊNCIA

O dia mal começou e você já está preocupado(a): preocupar-se significa ocupar-se antecipadamente com algo que ainda não aconteceu ou que ainda não pode ser resolvido. No início de um novo dia, é uma boa ideia definir as tarefas do dia, organizar as prioridades e ter uma visão geral do que está esperando para ser feito.

Entretanto, fazer isso antes mesmo de sair da cama não o ajudará a atingir suas metas. É importante lembrar que há um tempo para tudo e que, a cada momento, você deve fazer o que tem de fazer. A Palavra de Deus diz: "Não se preocupem com o dia de amanhã, pois o dia de amanhã cuidará de si mesmo; a cada dia, o seu próprio problema" (Mt 6:34).

Aprenda a viver no momento presente. Se no café da manhã você já estiver pensando ou falando sobre o que tem que fazer no trabalho, não é o momento certo: você não está trabalhando nesse momento e também não está desfrutando de um café da manhã saudável.