Como se desapegar
da tristeza e do desespero
11/08/25
A solução de São João da Cruz para seu
desespero foi brilhante; aqui estão suas estratégias.
Recentemente, um dos meus paroquianos me perguntou
por que eu estava tão subjugado durante as missas ultimamente. Eu tive que ser
honesto e admitir que luto contra a depressão e estava no meio de um
mini-episódio. Este não é um segredo que eu gosto de compartilhar, em parte
porque não é o tópico de conversa mais agradável e em parte porque há muito
pouco que pode ser feito sobre isso. Estar deprimido não significa que tive um
dia ruim no trabalho, ou que estou prestes a me machucar. Não é causado por
pensamento negativo ou influências externas. Quando adolescente, nunca me deprimia
se uma garota terminava comigo ou se eu brigava com meus pais.
Não, a depressão geralmente é diferente disso. Para
mim, é uma sensação indefinível de ausência, a terrível convicção de que estou
em um redemoinho girando em direção ao ralo, impotente para fazer qualquer
coisa além de cair. Quando ela ataca, é um ato de pura força de vontade me
arrastar para fora da cama pela manhã. Uma vez que eu faço isso, o dia segue e
eu funciono mais ou menos normalmente — ou assim eu acho — na verdade, eu me
comporto como se estivesse um pouco entorpecido.
Existem algumas maneiras físicas de ajudar a tratar
a depressão. Meu próprio remédio aplicado vigorosamente é o exercício ao ar
livre. Passo horas na minha bicicleta tomando sol e corro o tempo que meu corpo
leva para liberar os produtos químicos responsáveis pela famosa euforia do corredor. Sou zeloso com meu
tempo ao ar livre porque sei que é a chave para minha saúde mental. No final,
porém, a depressão pode se tornar um
fato da vida para aqueles que sofrem com ela.
Existe outro tipo de tristeza persistente que é
diferente da depressão, mas relacionada, e é chamada de desespero. Pessoas nas
garras do desespero sofrem de falta de esperança sobre o futuro. A condição é
frequentemente causada por um evento traumático – a morte de um cônjuge,
divórcio, perda de emprego, uma crise de meia-idade. Esse tipo de tristeza é
diferente da depressão, mas não menos devastador para aqueles que sofrem com
ela.
Particularmente agora, nos feriados, velhos
sentimentos e mágoas ressurgem. É um momento para celebrar, mas também coloca
em foco o que pode estar faltando em nossas vidas – as crianças que estão
desaparecidas, os familiares que se recusam a vir para o jantar, os presentes
que não estão debaixo da árvore por falta de dinheiro.
Em qualquer cenário em que nos encontramos —
depressão clínica ou desespero — podemos cair em uma armadilha. Ambos exigem
nossa atenção total e provocam perguntas como: Por que isso está acontecendo
comigo? O que eu fiz para merecer isso? Por que a vida é tão injusta? Quando
começamos a ponderar essas perguntas, ficamos presos em um ciclo. Quanto mais
alimentamos nossas reclamações, mais nossos pensamentos e sentimentos se tornam
nossa identidade.
Não há solução fácil ou truque de internet que
forneça uma saída quando estamos deprimidos ou desesperados. Tudo o que podemos
escolher é como responder a isso. O desespero faz a vida parar? Ou eu vou sair
da cama e viver minha melhor vida, mesmo que por enquanto eu esteja sob uma
sombra?
São João da Cruz, cuja festa é no final desta
semana, pode ter lutado com esses tipos de pensamentos. Ele teve uma vida
difícil. Ele foi jogado na prisão por pessoas que ele pensava serem seus
amigos, zombado e expulso de sua casa, e eventualmente morreu apenas tendo
atingido a idade de 45 anos. Ele poderia facilmente ter se entregado ao
desespero, mas em vez disso ele escolheu um caminho diferente. Nada poderia
mudar o que aconteceu com ele, mas ele sempre permaneceu firmemente no controle
de sua reação, e sua solução para o problema do desespero foi brilhante. Ele
escolheu praticar um hábito saudável de desapego.
São João da Cruz se desapegou de perguntar por quê.
Ele se desapegou da amargura. Ele se desapegou da culpa e da amargura. Ele
nunca permitiu que sua identidade se tornasse a de uma pessoa que se desespera.
Tirados do exemplo de sua vida e pensamento, aqui estão alguns benefícios do
desapego.
O desapego como forma
de receptividade
St. John se desligou de ferimentos passados, nunca
permitindo que o desespero sobre o passado o vencesse. Ele se esforçou para
deixar isso de lado para que pudesse ser totalmente receptivo a qualquer coisa
que o futuro pudesse reservar. Dessa forma, ele estava pronto e expectante.
Mesmo no meio de passar um tempo na prisão, ele foi capaz de escrever belas
poesias e escritos espirituais que ainda são lidos hoje. Quando nos desapegamos
da depressão e do desespero, nós também os deixamos para trás e nos tornamos
receptivos a um futuro esperançoso.
Desapego da falsa
identidade
St. John poderia facilmente ter desempenhado o
papel de um mártir. O que aconteceu com ele foi injusto e errado. Se ele não
tivesse cuidado, ele também poderia ter assumido um pouco desse desespero e
permitido que ele se tornasse parte de sua identidade. Em minhas próprias lutas
contra a depressão, uma das promessas que fiz a mim mesmo é que nunca
permitirei que a depressão me defina. Não quero falar sobre isso amplamente.
Não quero usar isso como desculpa. A depressão não é quem eu sou. Quando nos
desapegamos do falso martírio e da autoimagem negativa, somos libertados para
ser quem realmente somos.
O desapego como forma
de amor
São João diz: “O amor não consiste em sentir
grandes coisas, mas em ter grande desapego e sofrer pelo Amado.” Com isso ele
quer dizer que não importa o que sentimos. Mesmo que estejamos profundamente
deprimidos ou em desespero, ainda somos capazes de amar. Na verdade, quando nos
desapegamos desses sentimentos negativos, os superamos e amamos aqueles ao
nosso redor, mesmo quando não estamos sentindo isso, essa é uma forma ainda
maior de amor.
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