Depressão: Quando o céu deixa de responder
30/01/26
Exaustão física, mental e espiritual
diante da depressão: como recuperar a esperança e encontrar ajuda. Uma colega
compartilha sua experiência e conselhos, tendo superado essa provação ao se
apegar à sua fé.
Eu soluçava incontrolavelmente. Minha mãe se
aproximou delicadamente e pegou o pequeno Charles dos meus braços para que
Antoine, meu marido, pudesse me abraçar. Antoine e eu tínhamos decidido visitar
meus pais, acompanhados do nosso filho. Eu havia acabado de terminar a terapia
para depressão pós-parto , mas algumas semanas
antes, por volta de meados de novembro, minha avó havia falecido de um ataque
cardíaco.
Lá estava eu, sentada no chão, com Charles no meu
colo, e essas malditas lágrimas simplesmente não paravam. Momentos antes,
Antoine tinha me contado que a filha da minha melhor amiga havia morrido em um
acidente de carro. "É demais para mim. Não consigo lidar com isso."
Essas foram as únicas palavras que consegui dizer a Antoine enquanto ele
tentava — em vão — me acalmar. Eu me sentia exausta, física, emocional e
espiritualmente. Nos dias seguintes, permaneci prostrada em meio a uma névoa
profunda.
Quase vinte anos se passaram desde então, mas ainda sou, às vezes, dominada por
aquela tristeza profunda que senti na época. A época de festas, em particular,
traz tudo de volta. Independentemente da posição social de cada um, o esforço,
as expectativas e a pressão familiar associados a essa época do ano são
esmagadores (especialmente quando nosso orçamento está apertado...). Sem
mencionar todos aqueles de quem sentimos falta; aqueles que nos deixaram, em
quem pensamos, deixando-nos com feridas abertas.
Por isso, gostaria de compartilhar com vocês
algumas dicas que podem ajudá-los a lidar com a depressão:
1. Aceitar ajuda
Se você se sente como se estivesse se afogando,
peça ajuda! Consulte um terapeuta, um médico ou até mesmo um diretor
espiritual; expresse-se, não esconda o quanto você está sofrendo, não esconda o
fato de que está pensando no pior ou que não consegue nem sair da cama. Aceite
com gratidão a ajuda que eles podem oferecer; pode ser preciso coragem para
entender e admitir sua vulnerabilidade, mas os resultados valerão a pena. E se
a primeira pessoa que você consultar não for adequada, não hesite em procurar
outra.
2. Compartilhar
Preparar e oferecer presentes é uma fonte de
alegria. Considere fazer trabalho voluntário, mesmo que por apenas algumas
horas. Ajudar os outros também traz um pouco de alegria para você; minha amiga
Amélie sempre me diz que gosta de visitar lares de idosos; ela adora conhecer
pessoas e cantar com elas. É gratificante estender a mão a pessoas em situações
difíceis, às vezes muito piores que as nossas. E existem pessoas em todos os
lugares que precisam de um pouco de tempo e alegria.
3. Cerque-se da
palavra de Deus.
Durante os meses mais difíceis, ouço uma rádio
cristã: assim, me envolvo na palavra de Deus, em Suas promessas e em Seu amor.
Também transcrevi alguns dos meus versículos favoritos que contêm as palavras
"esperança" e "paz" e os coloco em todos os lugares que
vou: na geladeira, no carro, no trocador, na minha mesa... Esses fragmentos da
Bíblia me ajudaram a encontrar meu equilíbrio. Deus já me deu tanto, e muitas
outras surpresas me aguardam. A esperança substituiu todas as minhas dúvidas,
desde o medo de não ser uma boa mãe até o medo de ser indigna do amor do meu
Pai.
4. Não espere que os
outros nos entendam.
Quando entrei em depressão pós-parto, meu marido
foi encantador, atencioso e gentil. Mas ele não entendeu; achou que eu
conseguiria lidar com isso sozinha. Ninguém na família dele jamais havia
passado por depressão. Não o culpo, não tenho nada a criticar, mas olhando para
trás, percebo que gostaria de ter tido um parceiro compassivo e empático, que
tivesse me compreendido. É por isso que sempre recomendo grupos de apoio ou
terapia; a presença de pessoas que podem te entender e te apoiar quando você
está no fundo do poço traz um alívio enorme.
5. Abra seu coração
Compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais
profundos com alguém por algumas horas por semana é uma liberdade que eleva o
espírito.
6. Dê-se tempo.
Sair desse ciclo vicioso exige tempo e esforço.
Essa experiência pode ser a mais difícil da sua vida. Então, quando tiver a
oportunidade, faça algo agradável para si: um banho de espuma, um bom livro
perto da lareira, uma pedicure, uma boa série de TV… Lembre-se de que a falta
de sono ou de tempo pode piorar sua depressão. E se, apesar de tudo, você se sentir
sobrecarregado(a), permita-se chorar; se sentir-se esgotado(a), desligue a
mente e vá para a cama; amanhã é outro dia, e seu bom humor voltará.
O mais importante é cuidar de si mesmo(a), principalmente quando a depressão
der as caras.
Depois de descobrir o que funciona melhor para você, não hesite em fazer isso
regularmente. Mas, acima de tudo, saiba que, sejam quais forem suas emoções,
você nunca está sozinho(a). Deus se fez homem por amor a você. Jesus deixou seu
trono celestial; ele nasceu para lhe trazer graça e misericórdia divina. Deus
Pai quer viver com você e em você. Você nunca está sozinho(a).
Edição Francês
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