Levantar cedo, a chave para um dia de sucesso
03/01/26
Você sonha com uma 25ª hora do dia para
ter um tempo para você? Adiantar o despertador em uma hora permitiria que você
concluísse todos os projetos que lhe são importantes. Encontre aqui as chaves
para iniciar este novo hábito!
Como é possível encontrar tempo para si mesmo
quando o dia passa a toda velocidade, e as demandas nos atormentam já pela
manhã? Basta adiantar o seu despertador em uma ou duas horas! Não, não é um
pesadelo… Quem não gostaria de encontrar novas energias, maximizar habilidades,
aliviar o estresse, ter uma saúde melhor? Levantar cedo possibilitaria
interromper a fuga do tempo, essa sensação de correr sem nunca conseguir
realizar seus desejos mais profundos.
Para reabastecer as energias
Todos os dias, por volta das 6h da manhã, Valéria
se levanta. Mãe de três filhos, de temperamento apaixonado e vice-diretora de
uma grande empresa. “Descobri a
necessidade de equilibrar minha vida entre o tempo para mim, o tempo para a
família e o tempo para o trabalho”. Tempo para si mesma, ela o encontra
pela manhã, respirando o ar fresco do lado de fora, fazendo exercícios de
pilates na sala de estar ou caminhando por meia hora com o marido. Sem
telefone, só uma olhadinha nos e-mails: “Não
há urgência, não devemos pensar que somos indispensáveis. Resultado: me sinto
mais disponível porque estive disponível para mim”.
Aos 33 anos, Eduardo é responsável pela família: “Foi isso que me fez ultrapassar os limites
do tempo”. Levanta-se às 5h30, oração, exercício físico, passar roupas,
ler, trâmites administrativos, pequenos artesanatos… No momento, ele está
consertando brinquedos infantis. Este parêntese, vivido no silêncio da casa e
sem ser incomodado, dá-lhe a impressão de realmente viver, de recarregar as baterias,
a ponto de adotar o mesmo ritmo nas férias com mais uma hora de sono.
Equilíbrio de vida, este é um dos primeiros frutos observados nos madrugadores.
Outro ativo da fórmula: criatividade. Depois de
tomar seu café no jardim, agradecer por “estar no mundo”, sonhar, meditar,
rezar, Colette começa a escrever: “Tudo
começa, tudo é possível. Eu tenho uma mente nova, estou cheia de energia e
desejo. Gosto de contemplar as árvores ou o mar dependendo de onde estou. Estou
focada, conectada ao essencial”.
O segredo dos madrugadores
Adiantar o alarme em uma hora parece fácil. Mas é
assim tão fácil mesmo? E se você for para a cama tarde na noite anterior, se um
filho tiver ficado doente durante a noite, se o cônjuge tiver um ritmo
diferente, se você trabalhar em turnos ou mudar de horário? “Eu me pergunto
como fiz isso”, diz Colette, que escrevia sua tese todas as manhãs às 5h da
manhã, enquanto seus cinco filhos dormiam. “É uma luta”, admite Elisabeth, mãe
de uma grande família. “É cansativo”, admite Eduardo. “Muitas vezes tenho
vontade de ficar na cama”, confessa Axelle, solteira, que ocupa um cargo de
responsabilidade na comunicação.
O segredo? Um ritmo de vida equilibrado, tirando
uma soneca curta ou indo para a cama mais cedo, por volta das 22h30. Depois de
praticar esportes, orar, fazer as atividades diurnas e noturnas, cuidar dos
filhos se necessário, o sono geralmente vem muito rápido. Em caso de
imprevisto, os madrugadores se permitem um pouco mais de sono, mas não muito,
“senão não teria tempo para fazer as coisas”, explica Eduardo.
Mas tome cuidado para não reduzir demais seu tempo
de sono
A “mania matinal” seria, portanto, acessível a
todos, desde que seja movida pela vontade de realizar seus desejos mais caros.
Pascal Ide, sacerdote e médico, adverte, porém, que “devemos alegrar-nos pela
redescoberta do ritmo fundamental do homem e da natureza: o dia é feito para a
atividade e a noite para o descanso. Esta foi uma das grandes contribuições da
Regra de São Bento”. Mas “os
hipnologistas (médicos do sono) acreditam que algumas pessoas são mais
produtivas pela manhã e outras à noite. Nem todos têm a mesma qualidade de
presença de atenção assim que acordam bem cedo pela manhã”.
O Padre Ide adverte contra qualquer redução na
quantidade de sono necessária: “Assim
como a necessidade de beber água ou respirar, dormir – e dormir por um período
de tempo que repare nossa psique e nosso organismo – é vital. Qualquer redução
leva a efeitos como por exemplo a uma maior sensibilidade a doenças. Além
disso, gastamos nosso capital de saúde mesmo que os efeitos não sejam visíveis
num primeiro momento. E esta necessidade deve ser atendida a cada dia. Não é
possível acumular reduções (dormindo seis horas por noite) para compensar nos
finais de semana (doze horas por noite)”.
Depois de saborear os benefícios desse momento
privilegiado, é difícil abandona-lo. Charles, 57 anos e pai, passou a
levantar-se às 6h da manhã depois de passar pela doença e pela perda de um ente
querido. “Com as preocupações, meu
ritmo biológico mudou. Passei a acordar cada vez mais cedo. Passei muito tempo
tentando buscar uma solução. Eu precisava esvaziar a minha mente, e por isso
resolvi ir nadar quase todas as manhãs depois de deixar as crianças na escola.
Desde então, peguei esse ritmo e já ajo automaticamente. Ter ocupado esse
horário pela manhã com um esporte trouxe energia aos meus dias. A motivação se
torna cada vez mais forte ao longo das semanas e meses. Eu sei que esse novo
hábito me faz sentir muito bem e já não posso viver sem ele”.
Bénédicte de Saint-Germain
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