Saúde e bem estar

Antidepressivos naturais para cuidar do seu bem-estar emocional

27/07/25

Você sabia que existem algumas maneiras de cuidar do seu bem-estar emocional naturalmente? Aqui mostramos esses antidepressivos naturais.

A saúde mental se tornou uma prioridade para muitos. Estamos vendo cada vez mais pessoas desenvolvendo estresse, ansiedade e depressão, por isso precisamos priorizar nosso bem-estar mental, espiritual e emocional aplicando esses antidepressivos naturais simples. 

Antidepressivos para melhorar seu humor

Abaixo mostraremos esses hábitos práticos que funcionarão efetivamente em sua rotina diária, ajudando você a levantar seu ânimo todos os dias. 

1Luz solar e vitamina D

A exposição à luz natural estimula a produção de serotonina. Além disso, a vitamina D, sintetizada com a ajuda da luz solar, tem sido associada à prevenção de transtornos de humor. 

Passar alguns minutos ao sol por dia é suficiente. Você pode sair de manhã, quando o sol estiver alto, e aproveitar o calor em uma curta caminhada, mas tome cuidado para não se esquecer de aplicar protetor solar.

2Ter um animal de estimação

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De acordo com a psiquiatra e especialista em saúde mental Dra. Helen Brooks, “os animais de estimação podem ser um pilar de apoio emocional diário, oferecendo conforto, afeto e um senso de valor pessoal”.

Portanto, ter e passar tempo com um animal de estimação pode ajudar a reduzir a ansiedade e mantê-lo relaxado.

3Tenha um hobby

Praticar atividades que você gosta, como ouvir música, ler um livro, dançar, cantar ou participar de um esporte ou atividade cultural, pode ajudar a manter sua mente livre e focada. Isso ajudará você a se manter de bom humor. 

4Boas amizades

A Bíblia diz que "quem tem um amigo encontrou um tesouro" ( Eclo 6:14-15 ). Portanto, ter um amigo em quem você pode confiar, conversar e passar tempo fará com que você se sinta confortado e mais feliz. 

Mantenha sempre contato com os amigos que fazem parte da sua vida e, se você tem um pouco de vergonha de fazer novas amizades, pode participar de um grupo paroquial. Lá, você encontrará amigos que compartilham os mesmos valores. 

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5Durma bem

Dormir profundamente e nos horários certos não é apenas um luxo, mas uma necessidade biológica e espiritual. O sono é um dos antidepressivos naturais mais poderosos , mas frequentemente é um dos aspectos mais negligenciados da nossa rotina diária.

De acordo com a Clínica Mayo, pessoas que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de sofrer de ansiedade, irritabilidade e depressão. Além disso, a Dra. Roxanne Prichard, neurocientista do sono da Universidade de St. Thomas, afirma que

"O sono regula neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que são essenciais para manter o equilíbrio emocional ."

6Exercício físico

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A prática regular de exercícios não só melhora o condicionamento físico, como também tem um impacto direto na saúde mental. Durante a atividade física, o cérebro libera endorfinas, dopamina e serotonina, neurotransmissores que elevam o humor e reduzem a sensação de dor e ansiedade.

8Ore diariamente

A oração, além de ser um ato espiritual, também tem efeitos positivos na saúde emocional. Estudos conduzidos por instituições como a Universidade Duke mostraram que pessoas que oram com frequência ou praticam meditação cristã apresentam menos sintomas de ansiedade e depressão.